Otręby owsiane Fiber &Odchudzanie

Jedzenie dieta bogata w błonnik jest sprawdzoną metodą do osiągnięcia masy ciała. Pokarmy bogate w błonnik pomoże Ci czuć się pełna dłużej , co powoduje zmniejszenie zużycia ogółem kalorii . Owies otręby jest jedną z najlepszych źródeł włókna dietetycznego . Opis

Otręby owsiane jesttrudne , jadalna warstwa zewnętrzna , lub łuski , o jądra owsa . Wraz z kiełków , otrębów jestgłównym źródłem składników odżywczych , w tym błonnika , w całych ziaren . Włókna, chociaż niestrawny u ludzi , jestintegralną częścią ludzkiej diety. Włókno popycha żywności przez układ trawienny i ułatwia wypróżnienia . Niewystarczające w błonnik dieta może powodować zaburzenia trawienia , zaparcia i bolesne wypróżnienia .
Rozpuszczalny Fiber

Otręby owsiane to rodzaj błonnika rozpuszczalnego , co oznacza, że ​​rozpuszcza się w wodzie . Żel , który pomaga obniżyć poziom cholesterolu wyniki i regulują poziom cukru we krwi . Drugi rodzaj błonnika jest błonnik nierozpuszczalny , który nie może rozpuszczać się w wodzie. Imperium Satiety

Spożywanie błonnika zapewnia uczucie sytości , uczucie pełności , na stosunkowo mało kalorii . Konkretnie , pokarmy bogate w błonnik mają tendencję do posiłków czuję większy , a uczucie sytości utrzymuje się dłużej . To, z kolei , pozwaladieter schudnąć poprzez zmniejszenie kalorii bez uczucia pozbawione .
Odchudzanie

Ponadto, aby zapewnić uczucie sytości na mniej kalorii , bogate w błonnik pokarmy , takie jak otręby owsiane wymagają więcej czasu do żucia , dzięki czemuorganizm więcej czasu , aby zarejestrować , czy to jest pełna . To z kolei zapobiega przejadanie . Foto Foto Foto zawierające otręby owsiane w diecie

Spróbuj dodać otręby owsiane na ciasto na babeczki, bułeczki , ciasteczka i placki . Otręby owsiane można również posypać płatki i wkomponowane koktajle . Imperium