Jak schudnąć i utrzymać ją

Diety prowadzić do czasowej utraty wagi . Po zakończeniu diety i wrócić do swoich normalnych nawyków żywieniowych niektóre lub wszystkie z wagi może być zdobyte z powrotem . Aby schudnąć i utrzymać ją , musisz dokonać trwałych zmian w stylu życia , które zawierają zdrowe jedzenie i ćwiczenia . Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak schudnąć i utrzymać ją . Instrukcja
1

Rozpocznij ćwiczenie . Udział w jednej godzinie oddychanie sześć dni w tygodniu . Trenuj siłę przez 30 minut trzy razy w tygodniu . Rozciągać codziennie .
2

Ogranicz sody i innych słodkich napojów , w tym soku . Pić 64 uncji wodydziennie.
3

Kup chude kawałki mięsa . Przed gotowaniem usunąć tłuszcz i skórę z steki i kurczaka.
4

Grill , para i piec jedzenie zamiast smażenia . Wybierz świeżej żywności w miarę możliwości.
5

jeść różnorodne owoce i warzywa codziennie.
6

Wybierz 100 procent całych zbóż pszenicy , makarony, pieczywo i tortille .
Łódź 7

Ogranicz słodkich przekąsek i deserów na specjalne okazje . Mają owoce i jogurt zamiast ciastek i ciast . Imperium