Będziesz schudnąć szybciej Oglądając kalorii i tłuszczów ?
Z wszystkich diet dostępnych dzisiaj, trudno jest wiedzieć, który z nich jest lepszy . Niektórzy twierdzą, że tak długo, jak obejrzeć węglowodanów , można schudnąć bez względu na to , ile kalorii można konsumować . Dieta Atkinsa jest dobrym tego przykładem . Inni mówią, żedieta niskotłuszczowa jest odpowiedź. W końcu wydaje się, żedieta niskokaloryczna jestnajlepszym rozwiązaniem dla większości ludzi , choć nie dla wszystkich. Kalorie Vs . Tłuszczu
Wydaje się, że , na podstawie większość ekspertów i żywienia " opinii , oglądania kalorii - żadnych kalorii - w przeciwieństwie do po prostu cięcia tłuszczu w diecie jestnajbardziej skutecznym sposobem , aby szybko schudnąć . Badanie , finansowane w części przez National Heart , Lung , i krew Institute ( NHLBI ) , pokazuje, że jest możliwe , aby wybrać dietę, która pracuje dla Ciebie . Gdy zmniejszymy nasze kalorii i dodać błonnik , utrata masy ciała powinien być nieuniknione . "Dr Elizabeth G. Nabel , dyrektor NHLBI , stwierdził:" Tak długo, jak ludzie przestrzegać zdrowego serca , zmniejszonej kaloryczności diety , jest więcej . niż jednego podejścia żywieniowego do osiągnięcia i utrzymania zdrowej wagi "
Dr Alice H. Lichtenstein , profesor żywienia na Uniwersytecie Tufts w Bostonie , powiedział , cytowany w artykule w New York Times opublikował we wrześniu 2002 roku : "Zmniejszenie sam tłuszcz ma gwarancji odchudzania . Musisz wyciąć kalorii i zwiększenie aktywności fizycznej . "
Można się zastanawiać, dlaczegodiety , takich jak Atkins, który nie opiera się na cięcia kalorii , stała się tak popularna.Powodem jest fakt, nawet w wysokiej białka , dieta o wysokiej zawartości tłuszczu , jak Atkins , ty rzeczywiście cięcia kalorii , choć mimowolnie . Każdy czas ograniczyć wszelkie większe grupy odżywczych do tego stopnia, że Atkins robi z węglowodanów , jest prawdopodobne, aby schudnąć , przede wszystkim dlatego, że będzie spożywane mniej kalorii . ponadto, pokarmy bogate w tłuszcze i białko trawi wolniej , co sprawi, że będziesz czuć się zadowolony dłużej . Gdy czujesz się spełniony , nie będzie jeść tyle .
Zbiory Rozważania
trzeba zachować kilka rzeczy na uwadze, jeśli zdecydujesz się schudnąć , po prostu oglądając kalorii . Przykładowo , łatwo jest nie doceniać liczbę kalorii jeść . aby schudnąć oglądania kalorii , trzeba Ilość kalorii można konsumować każdy . Wiele osób, nie tylko zbyt czasochłonne, ale również bardzo nudne . Tak kończą się na skróty , które prawie zawsze prowadzi do większej liczby kalorii niż oszacowali ich "numerów pole do gry. " Ponadto,dane zawartewieku temu , co ilość tłuszczu energii , białka i węglowodanów, które nie są prawidłowe . Jak donosi internetowej Daily Mail w Anglii , dr Geoffrey Livesey ,niezależne dietetyk , który wcześniej pracował dla ludzkiej jednostki Medical Research Council w żywieniu badań, stwierdza: " Przez lata byliśmy niedoszacowania liczby kalorii w niektórych produktach żywnościowych przez jak aż 25 proc . zależności od jedzenia zjedzone , twoje ciało może być uzyskanie znacznie bardziej lub mniej kalorii , niż jest w rzeczywistości zużywa . " Gruby widocznie ma 8,7 kalorii na gram , a nie 9; białko 3,2 , nie 4; i węglowodanów 3.8 , nie 4. .
Mimo tłuszczu madużo więcej kalorii niż dwa pozostałe. Oznacza to, że jeśli nie dietę o niskiej zawartości tłuszczu i są jednym z tych, którzy nie lubią liczenia kalorii , możesz schudnąć szybciej oglądania spożycie tłuszczu . Imperium
