Jak stracić 10 funtów na Posiłki

Odchudzanie nie jest łatwe . Wymaga to znajomości kalorii we wszystkich jesz - a także całkowitą liczbę kalorii spożywamy na co dzień. Chociaż wiele fad diety są popularne , zbyt wiele reprezentacji złe odżywianie lub zagrożenia dla zdrowia . Jest możliwe, aby cieszyć się tym, co jesz , zwiększyć zaangażowanie i stracić 10 funtów . na bezpiecznej , pożywnej planu posiłków . W rzeczywistości , magazyn " Good Housekeeping " mówi jedzenia zdrowej żywności powinno smakować , więc diety nie wydaje się chore . Poniższa zostało przedstawione przez magazyn wprowadzić smaczne wyżywienie , które pomogą Ci schudnąć . Instrukcja
1

Ogranicz spożycie kalorii . Spożywać nie więcej niż 1300 kalorii dziennie , aby spełnić swój cel. Odważyć żywności na skalę lub użyj miarki przeznaczyć warzywa i inne produkty. I obliczyć , co jesz w licznik kalorii .
2

zrównoważoną dietę , która zawiera trzy posiłki dziennie . Zdrowe przykłady zaobserwowane w "Good Housekeeping " jak bułkę angielskie , ¼ szklanki tartego sera i ½ grejpfrut na śniadanie . Typowy obiad zawiera sałatka szpinak składający się z 3 do 4 filiżanek szpinak z jajkiem na twardo , 2 pokruszonych plastry bekonu , pięciu grzybami, 1/3 szklanki grzankami , ¼ ser feta 3 filiżanki plasterki czerwonej cebuli . Gotowe jest ograniczony do potraw , takich jak 5 uncji bez kości , bez skóry z kurczaka , ¾ puchar kukurydza puszka z papryki , ¼ puchar salsa i 1 łyżka . świeżej kolendry , wraz z małym awokado sałatka.
3

Weź wysokiej jakości multiwitaminowy i od 250 do 400 mg wapnia dziennie , aby zrekompensować swoim obniżonym całkowitego żywienia .
Tanie 4

Pij dużo wody , co pomaga organizmowi pozbywanie tłuszczu. Zmaksymalizować utratę wagi poprzez picie co najmniej osiem 8 uncji szklanki dziennie . Ponadto , można korzystać niekalorycznym napojów takich jak napoje gazowane , Seltzera lub niesłodzonego czarnej kawy lub herbaty .
5

ćwiczeń . Robi jakąś formę umiarkowanej codziennych ćwiczeń zwiększa efektywność swojego planu posiłków . Chodzić lub jeździć na rowerze w wygodnym tempie przez 20 do 30 minut dziennie . Imperium