Jak mogę stracić istotną wagę

? Istniejeduża różnica pomiędzy traci znaczną ilość masy szybko i tracąc go bezpiecznie. Zawieszanie diety schudnąć , ale nie jest to dobre ani dla umysłu i ciała , a wiele z masy stracił w ten sposób idzie prosto z powrotem. Diety zamienne żywności twierdzą, że są bezpieczne i odżywczo dźwięk , ale brak jest badań na ich długofalowe skutki . Istniejewzór wśród wielu ludzi, którzy są otyli , utraty odpowiednią ilość masy , ale zdobycie go ponownie . Jest to znane jako " jo-jo " diety i nie jest uznawane za zdrowe na dłuższą metę . Instrukcje
Przygotowanie psychiczne .
1 Przekąski diety jestminusem dla niektórych osób .

Zapisz historię sukcesu i porażki diety i opisać, jak to sprawia, że ​​czujesz . Spróbuj zobaczyćwzór w wadze odzyskać . Czydiety stają sięciężarem po określonej długości czasu ? Zanotuj swojego jedzenia ponad tydzień , w tym wszystkim. Spróbuj sprawdzić, czy istniejewzór . Niektórzy ludzie przekąskę prawie bezmyślnie , gdy oglądamy telewizję . Niektórzy ludzie mają kilka posiłków na wynos w tygodniu .
2

Poproś o pomoc . Może to być od lekarza , który powinien sprawdzić ogólny stan zdrowia przed rozpoczęcia reżimu diety i ćwiczeń fizycznych . Twój lekarz może skierować do dietetyka . Dołącz do grupy odchudzanie , jeśliwsparcie innych jest dla Ciebie ważne . Ustaw sobie kilka celów ćwiczenia . Te mogą być skromne , aby rozpocząć, być może 20 minut spacerem codziennie wieczorem po pracy .
3

Włączenie większej aktywności w swoim życiu każdego dnia. Na przykład zawsze po schodach zamiast windy . Kup krokomierz i zmierzyć swoje kroki każdego dnia . Dążyć do 10000 . Przeczytaj na zdrowe smaczne gotowanie i przepisy. Ustaw sobie małe realistycznych celów odchudzania . Kup więcej owoców i warzyw , i zastępczą ciemnego chleba bieli. Pić 2 litry wodydziennie. Imperium