Niskokaloryczne i Niski poziom cukru Diety dla młodzieży

Nastolatki na ogół potrzebują tych samych składników odżywczych, jak dorosłych , tylko w różnych proporcjach . Kiedy oddanie Teen- Ager na diecie , upewnić się, że jego potrzeby żywieniowe zostały spełnione . " Niskokaloryczna " dieta dla nastolatka może być jeszcze znacznie wyższe kalorii niż porównywalny diety dla dorosłych. Kluczem jest zamiana zdrowe wyborów żywieniowych dla niezdrowe alternatyw . 1800 kalorii Dieta plan

dieta 1800 kalorii dziennego oferowane przez weight-loss - Center.net ma pomócnastolatek schudnąć . Wartości pochodzi z diety dwa dni proponowanych posiłków . Po uzyskaniu wyczucie rodzajów żywności dozwolonych w planie 1800 kalorii , można rozszerzyć dietę albo przez łączenie i dopasowanie do wyboru żywności wymienione w planie dwa dni na kolejne dni , stosując podobne środki spożywcze lub z grubsza to samo odżywcza zawartość . Dieta zastępuje typowe wyborów posiłek nastolatka z bardziej naturalnych alternatyw stymulować utrata masy ciała , utrzymując spożycie kalorii i cukru niski.

Śniadanie w dniu 1 składa się z herbatników zbożowych pszenicy , mleka beztłuszczowego , nasiona dyni , rodzynki i posiekane jabłko . Lunch jestpita pełnoziarniste , tuńczyk z jakimś majonezem sałatka z marchwi , sałaty i sok i warzyw . Kolacja jestkanapka z piersi kurczaka z salsa , pomidorów, sałaty i cebuli . Pszenne z serem sązaproponował deser . Przekąski na planie m.in. jogurt, krakersy pszenicy i winogron.
I Sugestie Everydiet dla Dzieci

Everydiet.com ma plan z podobnym wziąć na nawyki żywieniowe nastolatek za . Po przypomnieniu , żenastolatek potrzebuje zdrowe tłuszcze wspierać swoje normalne funkcje organizmu , Everydiet przyjmuje podejście , że dzieci powinny diety poprzez spożywanie umiarkowanych ilości białka orazsporo węglowodanów zdrowe . Naturalne źródła węglowodanów są lepsze od przetworzonych węglowodanów . RSS nastolatek pełnoziarniste, owoce i warzywa, o ile to możliwe

próbki śniadanie w ramach wytycznych Everydiet obejmuje jajecznicę na grzance z jogurtu i owoców . Propozycje są kurczaka i obiad zupa z soczewicy lub ciasto pasterza z zielonych warzyw. Na kolację , oferuje grillowany kurczak w pita z papryki i warzyw. Jeśli trzymać wybory posiłek naturalny , kalorie i zawartość cukru zostanie automatycznie pozostają niskie , co ułatwia odchudzanie. Imperium Nastolatek Dieta
Blueprint

Innym niskokaloryczne , podejście do niskiego cukru nastolatek diety pochodzi od TeenBodyBuilding.com . Kulturyści są znane z rygorystycznego podejścia do zdrowego odżywiania się w celu utrzymania bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej dla konkurencji . Tak więc ,bardziej rygorystyczne podejście , aby pomóc nastolatek schudnąć jest modelować swoją dietę , że nastolatek z sportowca lub kulturysty . Podobnie jak w innych proponowanych diet , to podejście stara się zastąpić przetworzonej żywności z naturalnych alternatyw .

Śniadanie na planie nastolatka kulturystyce będzie składać się z jaj lub białka jaj z płatków owsianych i szklanka soku pomarańczowego . Obiad jest kurczak, ryby lub chude mięso wołowe z brązowego ryżu lub tosty pełnoziarnistego . Kolacja jest inna porcja chudego mięsa z warzywami i serwowania orzeszków ziemnych . Na przekąskę , dziecko może mieć orzeszki ziemne, orzechy włoskie , migdały i orzechy nerkowca . Pomimo , jak mdłe dieta ta może wydawać się , że jest odżywczo stabilny, zawierające zdrową równowagę naturalnych węglowodanów, chudego białka i tłuszczów . Próbka dni w menu jest tylkomodelem . Różnią się w zależności od potrzeb plan obracając wybory białka i zastąpienie takich innych węglowodanów jak owoce, słodkie ziemniaki i żywności pełnoziarnistych . Imperium