Jak pobiegać na Mini Trampolina , aby schudnąć

Korzystanie z mini trampolina jest jednym ze sposobów , aby schudnąć . Metoda ta może być świetną zabawą i niesie mniejsze ryzyko obrażeń kolan i kostek . Nie będzie spalić ogromne ilości kalorii ze względu na sposób masa ciała jest absorbowana przez efekt sprężyny , ale to, czego nie spalić poczuje łatwiej niż gdybyś nie wyższej intensywności ćwiczenia takie jak bieganie czy pływanie . Rzeczy, które musisz
Mini trampolina

Pokaż więcej instrukcji
1

znaleźć odpowiednie mieszkanie obuwia. Jeśli nie masz w ogóle, można przejść boso . Niemniej jednak, to bezpieczniej jest nosić trenerów wspierać kostek .
2

Spróbuj podstawową bounce . Stań w środku mini trampolinie z nogami na szerokość barków . Bbounce powoli i delikatnie , i zacząć podnosić stopy od podłoża. Zwiększyć wysokość odbicia jak tylko poczujesz się bardziej pewny siebie .
3

Zastępca między pieszych i podskakują . Unieś piętę stopy i odbić powoli na palcach . Aby dodać dodatkowy ruch , huśtawka ręce w górę iw dół . To pomoże Ci spalić więcej kalorii .
4

Spróbuj delikatnie pobiegać na mini trampolinie . Podnieś nogi kilka centymetrów poza podstawy i stworzyć działa ruch i działanie. Swing ramiona jakbyś jogging na ziemi .
5

Czy gwiazda skoków , aby zwiększyć ilość kalorii spalanych . Odbijanie powoli i delikatnie na bazie ze stopami szerokość barków . Unieś ramiona tak, że są pod kątem 90 stopni do ciała . Skakać w górę iw dół podczas ruchu ramion w górę iw dół , a następnie z powrotem do pozycji wyjściowej .
6

Zwiększenie poziomu aktywności ponownie sprint na trampolinie . Zrobić przez dwie minuty , a następnie odstawić na dwie minuty. Powtarzać tyle razy, ile czujesz się komfortowo .
7

Przełącz z boku na bok i na trampolinie obiema nogami . Swing ramiona w tym samym czasie , jak odbić dla zwiększenia straty kalorii . Imperium