Jak schudnąć i Dźwięk się szybko

Utrata wagi ma wiele korzyści zdrowotnych, w tym zmniejszonym ryzykiem choroby serca , wysokie ciśnienie krwi i cukrzyca . Aby szybko schudnąć i dźwięk swoje ciało , musisz dostosować swój styl życia w taki sposób , że można ją utrzymać na dłuższą metę . Trzeba zmniejszyć spożycie kalorii , obserwując to, co jesz i spalić dodatkowe kalorie poprzez ćwiczenia , które będzie również dźwięk ciała . Instrukcja
1

Dołącz siłownię blisko domu , dzięki czemu są mniej podatne na pominąć treningi . Zapłacić miesięczną opłatę członkowską , ponieważ to pomoże motywować do faktycznie iść na siłownię .
2

Zobowiązanie do 45 minut ćwiczeń sercowo-naczyniowych w ciągu dnia , trzy dni w tygodniu . Obejmują kilka minut odstępu wybucha cardio rutyny poprzez zwiększenie intensywności . Idź z niską intensywnością do wysokiej intensywności i plecach . Trening interwałowy spala więcej kalorii niż stały sercowo wykonywania robi .
3

Włączenie trening oporowy do rutynowego treningu . Poćwiczyć z hantlami , maszyn lub użyć własnej masy ciała na dźwięk i napinaj mięśnie . Dostosowanie podejścia całego ciała więc stracić tłuszczu z całego ciała , w tym z wszelkich obszarów problemowych może być. Pociąg na nie kolejnych trzech dni w tygodniu , dzięki czemu twoje mięśnie miały wystarczająco dużo czasu , aby przywrócić sobie i uzyskać silniejszy .
4

Wybierz plan odżywiania , który pasuje do Twojego budżetu i stylu życia . Unikaj dzieje diet zderzeniowych i najnowsze fad diet , ponieważ zapewniają one tymczasowe rezultaty. M.in. żywność ze wszystkich głównych grup pokarmów w diecie . Jeść mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu , chude białko , owoce, warzywa , orzechy i produkty pełnoziarniste .
5

uniknąć utraty więcej niż 2 kg na tydzień , bo jeśli nie, twoje ciało będzie , że jesteś głodny , który spowolni metabolizm i spalanie tłuszczu . Zmniejszyć spożycie kalorii do 1000 kalorii dziennie .
6

Marka snupriorytetem w życiu i dostać siedem do dziewięciu godzin odpoczynku na dobę . Brak snu wysysa energię i sprawia, że ​​jesteś zmęczony .
7

zwiększyć swój metabolizm z zieloną herbatą . Colonhealth.net stwierdza, że ​​pije 04:57 filiżanek zielonej herbaty dziennie będzie można spalić dodatkowe 70 kalorii . Imperium