Jak schudnąć szybko , w sposób naturalny

Szybka utrata masy ciała powinny być wykonywane tylko w zdrowy , naturalny sposób. Niektóre niezdrowe metody odchudzania zawierają tabletki odchudzające , nadmierne ćwiczenia i głód . Podejmowanie takich metod prowadzi do ogólnego złego stanu zdrowia . Szybko schudnąć w naturalny sposób wiąże się zmiana diety i zwiększenie aktywności fizycznej. Zwróć uwagę na swoje zdrowie , ciało i nastroju w trakcie tego procesu . Instrukcja
1

Pić tylko wodę . Wymień wszystkie soki i napoje gazowane z wodą . Jeśli trzeba od czasu do czasu pić napoje gazowane , przyklejają się do napojów dietetycznych . Jest to idealne rozwiązanie , aby pić co najmniej 64 uncji wody dziennie .
2

zastępcze ciężkie pokarmy węglowodanowe z warzywami . Niektóre przykłady prostych węglowodanów zawiera ryż, makaron i chleb . Je wyeliminować i zastąpić duże sałatki , brokuły i szpinak . Zamiast używać chleb na kanapki , używać jako okłady sałaty .
3

Jedz jedną gruszkę przed każdym posiłkiem . Badania opublikowane w czasopiśmie " Nutrition " stwierdza, że ​​kobiety, które jadły trzy gruszki na dzień stracili na wadze więcej niż kobiety, które nie . Pełne błonnika , gruszki pomóc poczuć pełny.
4

Katalog kalorii . Carry mały notebook z tobą cały dzień i napisać wszystko, co jeść i pić , w tym wody . Śledzenie tego, co się w ciągu dnia pomaga pamiętać o tym, co jesz .
5

Wykonaj ćwiczenie układu sercowo-naczyniowego w ciągu 45 minut do jednej godziny , cztery do pięciu godzin tygodniowo . Najwyższe spalanie kalorii ćwiczenia obejmują step aerobik i pływanie , jazda na rowerze . Imperium