Jak stracić 10 funtów bez diety

Jeśli chcesz schudnąć , nie ma potrzeby , aby przejść na dietę . Zgodnie z University of Colorado w Boulder, dwie trzecie wszystkich dietetyków zdobyć ich utraconej wagi z powrotem w ciągu jednego roku . Ograniczenie kalorii powoduje twoje ciało trzymać tłuszczu z obawy przed głodem i uczy złych nawyków żywieniowych . Istnieją inne sposoby, można schudnąć , nie pozbawiając się niektórych pokarmów . Instrukcja
1

Czas się podczas jedzenia i jeść powoli . Ustawić czas na 20 minut i żuć i spożywać posiłków powoli . To trwa około 20 minut , zanim twój mózg dostaje sygnał , że żołądek jest pełny. Przestań jeść , gdyzegar gaśnie.
2

dokonywać zdrowych wyborów i jeść z umiarem . Jedz powoli trawiąc "kompleks" węglowodanów, nienasyconych tłuszczów "zdrowych" , chudego białka i nie pozbawiać się wszystkiego , po prostu jeść z umiarem . Nie przejadać .
3

Jedz co trzy godziny , aby zmusić swój metabolizm zostać aktywowane i spalania kalorii i tłuszczu . Jeść często także uniemożliwiają dając do pragnienia.
4

Włączenie ćwiczeń wysiłkowych i ciężarki ćwiczenia do Twojego stylu życia , na trzy dni w tygodniu . Cardio zwiększa metabolizm i spala tłuszcz , ale odcienie szkolenia waga i buduje masę mięśniową . Masa mięśniowa utrzymuje twój metabolizm będzie długo po zatrzymaniu pracy na zewnątrz.
5

picie pół uncji wody na każdy kilogram masy ciała . Woda pomaga czuć się pełna i według strony internetowej Naturo Doc , pomaga organizmowi w metabolizowaniu tłuszczu i zmniejsza wzdęcia .
6

Gotowanie 04:57 filiżanek zielonej herbaty dziennie. Według strony internetowej Zdrowia Colon , Zielona herbata jest uważana rev swój metabolizm o 4 procent w okresie 24-godzinnym. Imperium