Porady na temat utraty wagi dla preteen

Z dzieciństwa otyłość staje takichepidemii , ważne, aby skupić się na dobry stan zdrowia w każdym wieku . Według strony internetowej Moje Dziecko z nadwagą , 30 procent amerykańskich dzieci ma nadwagę lub otyłość . Kiedy nadwagą preteens zdecydować się schudnąć ,podróż powinna byćpozytywna , uplifting doświadczenia . Nadwagą preteens są często poddawane zastraszanie rówieśników i mogą cierpieć z powodu niskiej samooceny . Rodzice powinni kontrolować ich metody odchudzania Preteens " , aby upewnić się , że realizują swoje cele w zdrowy sposób . Dieta
Preteens powinny jeść dieta bogata w owoce i warzywa .

Waga strat dla dorosłych programy skupiają się na liczeniu kalorii i diety . Zamiast preteens powinni uczyć się prawidłowego odżywiania i jak jeść na resztę ich życia . W badaniu z 2010 roku przez University of Minnesota , badacze porównywali dzieci z nadwagą , którzy dieted i dzieci z nadwagą , które zmieniły swoje nawyki żywieniowe . Po pięciu latach , dzieci, które dieted pozostał nadwagę , a ci, którzy nie są bardziej skuteczne w swoich celach odchudzających . Rodzice powinni gotować zdrowych posiłków w rodzinie i uczyć ich preteens jak dokonać lepszego wyboru żywności i jeść mniejsze porcje . Preteens powinny jeść dieta bogata w świeże owoce i warzywa, chudego białka i produkty pełnoziarniste . Zamiast zakaz ulubione potrawy , przypomnij preteens , że słodycze i smażone jedzenie powinno być specjalne traktuje w małych porcjach .
Ćwiczenie
Piłka nożna jestsportem dla preteens .

Ćwiczenie jest konieczne dla ogólnego zdrowia i preteens powinny pozostać aktywnym fizycznie . Ćwiczenia nie musi oznaczać godzin na bieżni lub podnoszenie ciężarów . Preteens mają szereg działań dostępnych dla ich grupy wiekowej . Sporty zespołowe zachęcają zdrowia fizycznego , budować charakter i może poprawić samoocenę . Ważne jest dla dzieci, aby wybrać sport , że lubisz , ale rodzice powinni zachęcać swoje preteens próbować nowych rzeczy . Dla dzieci, które mogą być zbyt nieśmiały do sportów zespołowych , są inne zabawy aktywności fizycznej . Zajęcia taneczne , zajęcia z jogi , pływanie i bieganie są wszystkie opcje zwiększające wydolność układu krążenia i mięśni . Imperium Limit czasu ekranu
Spędzanie czasu przed komputerem lub telewizorem promuje siedzący tryb życia .

czas ekran jest używany do określenia czasu spędzonego przed telewizorem, konsolą do gier wideo lub komputera . Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca, preteens spędzić nie więcej niż jeden do dwóch godzin przed ekranem dziennie. Rzeczywistość jest taka, że​​przeciętny preteen spędza około 37 godzin tygodniowo przed ekranem . Poprzez ograniczenie czasu ekranem , preteens , że mogą korzystać bezpłatnie raz do aktywności fizycznej . Zamiast spędzać czas z rodziną oglądając w telewizji program , wybrać się na spacer po okolicy grupy . Imperium