Jak schudnąć i Nadal pić piwo

Napoje alkoholowe są bardzo kaloryczne i jako takie nie są zwykle częścią planu odchudzania. Spośród napojów alkoholowych , piwo zawiera najwięcej kalorii (około 200 kalorii na piwo , różne od typu piwa ), a następnie wina to duchy , które zawierają około 110 i 50 kalorii na porcję , odpowiednio. Tak więc , utraty wagi pijąc piwo może być trudne - ale nie niemożliwe . Rzeczy, które musisz Foto plan diety

Pokaż więcej instrukcji Łódź Jak schudnąć i Nadal pić piwo
1

Podnieś swój poziom aktywności . Aby schudnąć , trzeba spalić więcej kalorii niż konsumować. Można to osiągnąć przez zwiększenie aktywności , zmniejszając pobór kalorii lub obu. Picia piwa dodaje kalorii , więc konieczne staje się dla pijących piwo do pracy po drugiej stronie równania przez rosnącą aktywność . Aby spalić jeden kufel piwa na 200 kalorii , trzeba będzie uruchomić na prawie 15 minut spacerem do prawie 45 . Mając na uwadze te numery mogą pomóc uniknąć overindulging lub przynajmniej picia piwa lżejsze kalorii .
Tanie 2

Zmniejsz ilość spożywanych kalorii . Jeśli nie chcesz , aby zwiększyć aktywność , to jest konieczne , aby zmniejszyć spożycie kalorii . Czy to poprzez oglądanie wielkości porcji , nie podjadanie między posiłkami , a co zdrowe wyborów żywieniowych ( np. jeść chleb pełnoziarnisty , a nie biały ) . Podczas cięcia kalorii , ważne jest, aby upewnić się, że otrzymujesz wszystkie niezbędne składniki odżywcze z pokarmów , które spożywasz . To jest, upewnij się, że nie wymieniają kalorii żywności dla kalorii piwa podczas poświęcania odżywiania .
3

zużycie Limit . Picie zbyt dużej ilości piwa może zmniejszyć zahamowania zapewniając łatwą overindulge nie tylko pić więcej ( za dużo) , ale również piwo , jedzenie więcej żywności . Aby temu zapobiec, nie pić więcej niż jedno piwo za godzinę , co jest o tym, jak szybko twoja wątroba może go detoksykacji . Również unikać picia podczas przekąski lub przed posiłkami , ponieważ może to prowadzić do przejadania się i wyższego spożycia kalorii .
4

Ciesz korzyści . Utrata masy ciała i picia piwa nie muszą się wzajemnie wykluczać . W rzeczywistości, istnieje wiele zdrowotnych korzyści dla piwa w tym zwiększone serca, nerki i mózgu zdrowia i zmniejszył się stresu. Krążących poziom witaminy B6 i cholesterolu HDL są również niższe w umiarkowanych pijących . Piwo może również pomóc nawilżają lepiej niż woda po wyczerpującym treningu. Przeważyć ryzyko overindulging , najlepiej jest pić jedną lub trzy piwa dziennie dla mężczyzn i dla kobiet , które w połowie (różnica płci jest ze względu na fakt , że kobiety są mniejsze i złamać alkoholu w dół mniej wydajnie następnie wykonaj mężczyzn ) .
Imperium