Jak Drop Pant rozmiar w tygodniu

Usunięcie jeden rozmiar spodni w siedem dni totrudne zadanie , ale z poświęcenia, wysiłku i prawej diety , można tak się stało . Jeśli musisz schudnąć trochę przed formalnym imprezy lub po prostu chcą stracić trochę wagi ,najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to , że trzeba to zrobić z większą zdrowia w umyśle . Diety zderzeniowe i na czczo może pokazać wyniki w krótkim okresie, ale może skończyć się gorzej dla organizmu w czasie. Jeśli chcesz schudnąć i upuść rozmiar spodnie w jednym tygodniu , należy skupić się na zmianę stylu życia . Instrukcja
1

Zwiększenie zużycia wody . Pragnienie jest często mylnie interpretowane jako głodu , a jeśli pijesz odpowiednią ilość wody , będzie dużo łatwiej uniknąć podjadania . Spójrz do picia na około osiem lub dziewięć szklanek wody każdego dnia .
2

obniżyć ilość kalorii . Możesz skorzystać z kalkulatora kalorii ( patrz źródła ) , aby określić, ile trzeba podjąć w celu utrzymania lub schudnąć . Jeśli wziąć w mniej kalorii niż spalamy każdego dnia , można schudnąć w wyniku . Jako zasadyśredniej wielkości kobiety ( 5'4 " i 164 funtów ) wymaga się mniej niż 1300 kcal dziennie w nadmiernej utraty wagi, jak będzie naturalnie zużywa około 2000 . Dokładne wymiary różnią się w zależności od wieku , wysokość , waga i poziom aktywności .
3

Cut fast foodów . Chipsy , napoje gazowane i słodycze wydają się nieszkodliwe jeśli traktowane jako przekąski , ale może poważnie osłabić skuteczność odchudzania . Ogranicz się do jednego lub dwóch przekąski dziennie i przełączyć zwykłych przekąsek dla marchwi, jabłek i winogron .
4

Zerwać posiłków . Jeśli chcesz schudnąć , spróbuj jeść cztery lub pięć małych posiłków dziennie , zamiast dwóch lub trzech dużych. ułatwia to dla organizmu do przetwarzania tego, co spożywają . Podziel się wymagane kalorii przez liczbę posiłków będziesz jeść , aby określić, jak duży każdy posiłek powinien być . kosmiczne posiłki z dwóch lub trzech godzin poza --- spróbować posiłki w porze śniadania, w połowie rano , lunch , po południu i kolację.
5

spędzić co najmniej 45 minutdziennie, uczestnicząc w intensywnych ćwiczeń aerobowych . trzeba zachęcić organizm do spalić kalorie , jeśli chcesz usunąć funtów i cali . Bieganie jest zdecydowanienajszybszy palnik kalorii , z potencjałem do 986 kalorii na godzinę. Jeśli nie można uruchomić , należy użyć maszyny eliptyczne , skakanka , lub uczestniczyć wwysokiej Klasa aerobik - wpływ .
6

Skupić się na dietę o niskiej zawartości tłuszczu w oparciu o zielone warzywa , owoce i warzywa . te produkty dają organizmowi to, czego potrzebuje , aby przetrwać bez opakowania na kalorii , cukru i tłuszczu .
7

Unikaj nocnych posiłków . Twój metabolizm zwalnia , jak śpisz , więc staram się mieć swój ostatni posiłek przynajmniej trzy godziny przed nazwać to noc .