Jak schudnąć z pszenicy na -Free Diet

Rezygnacja pszenicy nie jest łatwe . Pszenica jestskładnikiem znaleźć w wielu produktach spożywczych , że ludzie lubią , takie jak pizza, ciasta , makarony, chleb , ciasta i większości zbóż . Produkty te mogą być kaloryczne i nasyconych tłuszczów , które przyczynia się do zwiększenia masy ciała , jeżeli są spożywane w nadmiarze. Według The Food nietolerancyjny Konsumentów , 15 procent ludzi ma nietolerancji pszenicy ze względu na wrażliwość na gluten . Gluten jest zawarty we wszystkich produktach pszenicy . Jednym z wielu objawów nietolerancji pszenicy jesttrudność z trawieniem , które mogą powodować przyrost masy ciała. Usuwanie produktów z diety pszenicy może ułatwić normalne funkcje trawienne , promować utrata masy ciała i można umieścić na drodze do lepszego odżywiania i zwiększenia zdrowia . Rzeczy, które musisz
Pszenica - free książki kucharskiej
Pokaż więcej instrukcji
1

Usuń wszystkie produkty z pszenicy z domu , takich jak ciasta , ciastka, makarony i pieczywo .
Tanie 2

Czytaj składników wszystkich produktów spożywczych , które zamierzasz kupić i upewnić się, że nie zawierają pszenicy.
3

Dowiedz się różne nazwy stosowane do opisania pszenicy produkty . Według pszenicy Free.org , unikać produktów zawierających płatki, kasze, środki wiążące Farina, wypełniacz , mąkę , skrobię żywność , FU, bazę gumy , hydrolizowane białko pszenicy, skrobia modyfikowana , Rusk, kasza manna, orkisz , skrobia, środek zagęszczający lub zgrubienia i pszenżyto . " te składniki mogą zawierać pszenicę .
4

Znajdź książkę kucharską i uczyć się nowych receptur wolne od pszenicy i plany posiłków . plan posiłków co najmniej jeden dzień wcześniej i zawsze mają wolne żywności pszenicy dostępne, takie jak jajka, ciasta z ryżu , warzyw i owoców . zmniejszy to prawdopodobieństwo przekąski na produkty z pszenicy .
5

się na wycieczkę do lokalnego sklepu i zapytać o wolne substytutów pszenicy . Niektóre dzielnice mają specjalne sklepy spożywcze , które mogą zawierać szerszy wybór produktów wolne od pszenicy , takich jak bułeczki , pieczywo, i pizza . Skonsultować się z Yellow Pages , aby znaleźć specjalne sklepy spożywcze w pobliżu Ciebie lub dołącz do grupy wsparcia wolne pszenicy o radę w sprawie , gdzie na zakupy .
6

pytanie składniki żywności podczas jedzenia na zewnątrz. Informuje kelnera , że jesteś na diecie wolnej od pszenicy i zapytać ich, co danie dostępne są opcje . Niektóre restauracje mają swoje menu, on-line , dzięki czemu można przeglądać pozycje i podjąć świadomą decyzję przed przyjazdem . Imperium