Jak stracić ostatnie 15 funtów na program Weight Loss

Zrobiłeś zaangażowanie , znalazł diety, ćwiczeń , który pracuje dla Ciebie , a co najlepsze, widziałem wyniki. Jeśli jesteś blisko osiągnięcia celu , można się zastanawiać, dlaczegoigła w skali nie drgnęły , mimo że jesz prawo i strzela na godziny w siłowni . Utraty ostatnich 15 funtów wymaganieco więcej uwagi , ale wymaga tylko kilku drobnych zmian w planie posiłków i rutynowych fitness . Instrukcja
1

być ścisłe z kalorii . Gdy próbuje stracić tych ostatnich piętnastu kilogramów , ważne jest, aby śledzić każdy kalorii można umieścić w swoim ciele . Mierzyć i ważyć swoje jedzenie , aby zapewnić przebywają w swoim wyznaczonym zakresie kalorii . Zapisywanie ostatnich kilka ugryzień na talerzu i zatrzymując się przed gryząc podczas kolacji mogą pomóc zmniejszyć o aż kilkaset kalorii dziennie , co może ogółem do funta stracił w ciągu zaledwie tygodnia .

2

nie opuszczaj posiłków . Ważne jest, być ścisłe z kalorii , ale nigdy nie opuszczaj posiłków . Pomijanie posiłków nie tylko obniża swój metabolizm , ale może również prowadzić do przejadania się , jeśli kończy się zbyt długo czekać. Dostać w zwyczaju jeść trzy posiłki dziennie i dwie zdrowe przekąski . Postaw się na planie tak , że jesz co trzy do czterech godzin . W ten sposób poziom energii wzrośnie , jak będziestawka w którym spalić kalorie.
3

obniżyć swoje sodu . Zbyt dużo sodu w diecie powoduje wzdęcia , które ostatecznie prowadzi do nadwagi. American Heart Association sugeruje jeść mniej niż 2300 mg . sodu na dzień. Należy unikać dodawania soli do potraw można przygotować i zmniejszenia ilości pokarmów przetworzonych i pakowanych zakupu. Dieta o niskiej zawartości sodu nie musi być mdły . Bądź kreatywny z ziołami i przyprawami , a zauważysz,skala zacznie ponownie ruszyć w dobrym kierunku .
4

wcisnąć się do następnego poziomu . Jeśli chodzi o treningi , to jest czas , aby zmienić go i wyjść z własnej strefy komfortu . Zwiększając intensywność treningu nie znaczy, dodając więcej czasu . Skutecznym sposobem na spalanie tłuszczu bez spędzać czas na siłowni jest poprzez treningu interwałowego . Trening interwałowy dodaje wybuchy intensywności do bieżącego treningu , co czyni go idealnym dla każdego poziomu sprawności fizycznej . Jeśli rutynowego treningu składa się z 30-minutowym spacerem , dodać stromym zboczem lub zwiększyć prędkość przez dwie minuty na raz . Powrót do normalnego tempa na kilka minut przed rozpoczęciem kolejnego interwału . Te krótkie wybuchy zwiększy ilość spalonych kalorii podczas treningu i przez cały dzień , pomaga zrzucić tych ostatnich 15 funtów . Imperium