Jak stracić mnóstwo wagi w krótkim czasie

Wyglądasz na kalendarz i realizować swoje klasy spotkanie będzie się w ciągu dwóch tygodni . Patrząc na siebie w lustrze , to panika . Aby zdjąć 10 funtów przed spotkanie , ale robić to w ciągu dwóch tygodni wydaje się niemożliwe . Wiele osób próbuje utraty wagi , ale stają się sfrustrowani , ponieważ wyniki przychodzą zbyt wolno . Utraty wagi szybko na początku może zachęcić tych, zaczynasz, i zachęcać długoterminowe zobowiązanie . Instrukcja
1

picie ośmiu do 10 szklanek wodydziennie. Woda utrzymuje ciało nawilżona, i pomaga ton mięśni . Woda pomaga równieżwątroba szybciej metabolizuje tłuszcz. Wypić szklankę wody na 10 minut przed każdym posiłkiem . Powoduje to , aby czuć się pełna wkrótce po rozpoczęciu jedzenia . Uniknąć jakiegokolwiek napoju innego niż woda . Słodkie napoje zwiększają apetyt.
2

jeść pięć posiłków dziennie . Jeść częściej i mniejsze posiłki przyspiesza metabolizm organizmu , który pomaga szybciej spalić tłuszcz . Rozpocznij każdy dzień z ładnym wielkości śniadanie. Dobre śniadanie jump - rozpoczyna metabolizm na cały dzień. Oprócz regularnych posiłków w porze śniadania, lunchu i kolacji , mają dwa niskokaloryczne przekąski w między aby utrzymać metabolizm i zmniejszać będzie impulsem do przejadania się podczas regularnego posiłku.
3

poćwiczyć z kombinacji ciężarów i ćwiczenia układu krążenia . Trening z ciężarami zwiększa odporność na metabolizm i tonizuje mięśnie . Bieganie, pływanie, jazda na rowerze lub chodzenie na bieżni spala tłuszcz przy jednoczesnym wzmocnieniu mięśnia serca . Upewnij się, aby pić dużo wody podczas pracy , aby utrzymać organizm nawodniony.
4

Przestań jeść chleb, chipsy i makaron. Wyciąć wszystkie białe produkty zbożowe. Te proste węglowodany będą szybko trawione , pozostawiając chce się więcej . Wymień te pokarmy z warzywami . Zastępcze marchew dla chipów w posiłkach , i wybrać sałatkę tuńczyka na kanapki z tuńczykiem .
5

Wyciąć słodycze . Szczególnie unikać pieczone i panierowane słodycze takie jak ciastka, pączki i ciasta. Te bomby zegarowe cukier dieta szybko zamienić się w tłuszcz i zwiększa apetyt . Kiedy pragnę, słodki , wypić szklankę wody lub zjeść kawałek jabłka .
6

Przestań jeść co najmniej trzy godziny przed snem. Układ trawienny zwalnia iorganizm spala mniej kalorii , gdy pozostały nieaktywne w nocy .
7

Uzyskaj więcej snu . Uzyskanie co najmniej siedem do ośmiu godzin snu na dobę odświeża do podejmowania lepszych decyzji w ciągu dnia . To również wzmacnia metabolizm . Imperium