Serotonina Moc Dieta

Serotonina Moc Dieta została stworzona przez dr Judith Wurtman i dr Nina Frusztajer markiza . W swojej książce "Serotonina Moc diety, " wyjaśniają one naturalną chemię mózgu i jak jedzenie wpływa na to jak się czujesz. Książka uczy, jak wyłączyć apetyt , schudnąć i czuć się dobrze , nie pozbawiając się z węglowodanów . Lekarze nauczyć się nie polegać na silnej woli , ale na swoich wyborów żywieniowych , aby pomóc ograniczyć emocjonalne jedzenie i schudnąć . Serotonina

Serotonina jestdobre samopoczucie chemicznych w mózgu . Jest wykonana z produktów, które można jeść. Kiedy nie dać swoje ciało i mózgpotrzebuje paliwa , nie będzie czuć się dobrze. Serotoniny łagodzi stres i daje poczucie szczęścia . Wiele osób w reakcji na przejadania stresujących sytuacjach . Ich ciała są rzeczywiście pragnienie węglowodany do produkcji serotoniny , aby uspokoić i poczuć się lepiej . Diety niskokaloryczne i pomijanie posiłków może szybko zmniejszyć żywotnych dostaw serotoniny decyzji. Kawa , aspartam , stres i brak światła słonecznego są złodzieje serotoniny i należy ich unikać .
Dieta

Są trzy fazy w 12 -tygodniowym serotoniny diety. Przez pierwsze dwa tygodnie , które są wymagane do jedzenia trzy wysokiej węglowodanów, białka , o niskiej niskotłuszczowe przekąskidziennie około godziny przed każdym posiłkiem . Śniadanie i obiad mają zawierać zdrowe źródło węglowodanów , takich jak owoce , warzywa i produkty pełnoziarniste , i chude źródła białka takie jak jaja , drób, mięso i owoce morza . Kolacja jest głównie węglowodany . Przez następne sześć tygodni, przekąski można zmniejszyć do dwóchdni i obejmują białka w obiedzie . W ciągu ostatnich czterech tygodni, jeść jedną przekąskę późnym popołudniem i nadal się z trzech posiłków dziennie . Przekąski są produkty bogate w skrobię , takie jak precle , cynamon rodzynki chleb , wafle , ptasie mleczko , krakersy , płatki i krakersy graham . Jeśli po tych prostych zasad , lekarze twierdzą , utrata masy ciała będzie łatwe i proste . Imperium