Jak stracić 25 funtów szybko

Istnieje wiele różnych środków, które twierdzą, że są w stanie zmniejszyć masy ciała , począwszy od zabiegów chirurgicznych i pigułek odchudzających do różnych diet i wykonywania procedur . Do szybkiego zmniejszenia masy ciała o 25 funtów , unikać będzie na diecie głodowej , że pozbawia cię z całych grup żywności lub zmniejsza spożycie kalorii do punktu, w którym organizm postrzega go jako głodu i posiada na spalanie tłuszczu zamiast go . Możesz stracić dwa funtytygodniowo na plan zdrowego odchudzania , więc wiem, że " szybko " oznacza robisz zobowiązanie trzymiesięczny żeby spaść 25 funtów . Redukcja wagi jest najlepiej zrobić poprzez rozsądny , odżywcze diety i reżimu ćwiczeń. Podczas utraty wagi w odpowiedni sposób , jest bardziej prawdopodobne, aby utrzymać ją w długim okresie . Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety lub plan ćwiczeń zawsze porozmawiać z lekarzem . Instrukcja
1

trzymać się diety , który działa dla Ciebie . University of Texas Medical Center Tex zaleca następujące diety , który dostarcza mnóstwo składników odżywczych , zdrowych węglowodanów, chudego białka i tłuszczów nienasyconych . Spożywać co najmniej 1200 kalorii dziennie , jeśli jesteś kobietą i 1500 kalorii , jeśli jesteś mężczyzną . Jeść mniej może wywołać system obronny organizmu , powodując go do buntu przeciwko utracie wagi .
2

Zastąp śniadanie, obiad i kolacja z sześciu mniejszych posiłków spożywanych co dwie do trzech godzin w ciągu dnia . Jeść często wymusza metabolizm pozostać aktywne przez cały dzień . Jeść węglowodany na początku dnia , a nie jeść trzy godziny przed snem; inaczej , to prawdopodobnie będą przechowywane w tłuszczu , jak twój metabolizm zwalnia w nocy .
3

Jedz powoli , więc sobie sprawę, kiedy są pełne i nasycone . Według diety Channel, trwa 20 minut na brzuchu , aby rozpocząć rozciąganie i produkcji hormonów , które powiadamiają mózgu , które są pełne .
4

Pij wodę zachować nawilżona i pomóc poczuć pełny, ograniczenie apetytu. MayoClinic.com stwierdza, że ​​należy pić osiem, 8- oz. szklanek wody dziennie. Jesteś dość picia , gdy mocz jest bezbarwny lub lekko żółty i rzadko są spragnieni.
5

Czy 45 minut treningu interwałowego na każdy z trzech dni w tygodniu . Trening interwałowy spala więcej kalorii niż długie, sama intensywność ćwiczenia cardio robi , i to trzyma spalanie kalorii i tłuszczu długo po trening interwałowy trening jest skończona. Prowadzony przez trzy minuty w wygodnej , umiarkowanej intensywności przed włączeniem do twardej, wysokim poziomie intensywności przez trzy minuty . Przełączać się między intensywności . Można również zrobić trening interwałowy na maszynie eliptycznej , schodów wspinacz , rowerem lub podczas pływania .
6

Optymalizacja Spalanie tłuszczu , dodając trening siłowy całego ciała do Twoich ćwiczeń . Podnoszenie ciężarów buduje mięśnie , która rozpocznie metabolizm w nadbieg i powoduje organizm do spalania tłuszczu , nawet jeśli są w spoczynku . Magazyn Redbook zauważa, że​​kilo mięśni spala dziewięć razy tyle kalorii , żefunt tłuszczu robi .
7

Wypij zieloną herbatę przez cały dzień . Według strony internetowej Zdrowia Colon , zielona herbata zawiera katechiny, substancję przelaną przyspieszenie metabolizmu.
8

Keep wyzwanie siebie po trafieniu plateau odchudzania . Wykonywać wiele różnych interwałów treningu cardio , gdy utrata wagi zwalnia. Użyj różnych maszyn podnoszenie ciężarów , korzystać większymi ciężarami lub wykonać więcej powtórzeń
9

Bądź spokojny i zrelaksowany , aby utrzymać poziom kortyzolu z rośnie. Podwyższony poziom kortyzolu są związane z uzyskaniem tłuszczu , głównie w połowie ciała . I tłuszczu wokół talii zwiększa ryzyko chorób serca, cukrzycy i nadciśnienia tętniczego . Imperium