Kiedy można schudnąć w zdrowy sposób , jest to łatwiejsze dla organizmu , aby utrzymać masę startową

? Chociaż to może trwać dłużej, aby osiągnąć swoje cele , co dodatkowy wysiłek , aby schudnąć w zdrowy sposób będzie się opłacać . Chociaż może ulec pokusie , aby przejść do kilku szybkich metod odchudzania , takich jak pigułki diety lub surowe ograniczenie spożycia kalorii , takie postępowanie jest nie tylko niebezpieczne, ale to więcej niż prawdopodobne zapewnić tymczasowe rezultaty. Utrata wagi

Aby schudnąć , musisz stworzyć deficyt kaloryczny w organizmie przez spalanie większej ilości kalorii niż wziąć w. Po utworzeniu deficyt kaloryczny , organizm musi dowiedzieć się, gdzie aby uzyskać paliwo potrzebuje. Czyni to poprzez rozbicie tkanki tłuszczowej są już zapisane na ciele i przekształcenie go użytkowej paliwa . Każdy deficyt 3500 kalorii tworzenia przyrównuje do funta utraty tłuszczu .
Zdrowy sposób

deficyt 3500 kalorii dla każdego funta odchudzania może wydawać się trudne zadanie , ale nie tworzyć tego deficytu w ciągu jednego dnia . MayoClinic.com zaleca pracę stracić 1 do 2 funtów tygodniowo. Oznacza to, że chcą stworzyć 3500 - 7000 do deficytu kalorii co tydzień lub codziennie deficyt w wysokości 500 do 1000 kalorii . Zwiększyć liczbę kalorii spalanych wykonując regularne ataki ćwiczeń i zmniejszyć kalorii można konsumować , dokonując korekt swoich decyzji, jedzenia i picia , takie jak zmniejszenie wielkości porcji . Imperium Znaczenie

schudnąć poprzez zdrowe decyzje żywieniowe i regularne ćwiczenia , masz już włączyć te zdrowe nawyki do Twojego stylu życia . W rezultacie , należy stosować do wykonywania montażu w harmonogramie i nauczyli się włączyć zdrowej żywności do swoich nawyków żywieniowych . Dlatego jest bardziej prawdopodobne, aby zbić wagę , ponieważ masz zamiar utrzymać te zdrowe nawyki życia . Amerykańska Rada na ćwiczenia zauważa , że 89 procent członków Krajowego Rejestru Waga sterowania , które są ludzie , którzy stracili na wadze i składować go na co najmniej rok , czy to za pomocą zarówno ćwiczenia i zdrowe odżywianie .


utraty wagi szybko

schudnąć szybciej niż 1 do 2 funtów tygodniowo , prawdopodobnie tracisz coś innego niż tłuszcz , zauważa MayoClinic.com . Zamiast tego może być utrata wody lub tkanki mięśniowej. Ponadto większość pigułki i inne metody pracy , działając jako środki przeczyszczające lub tłumienia apetytu . Będziesz w stanie utrzymać tego typu metod , w wyniku czego , szybko umieścić wagę ponownie. Imperium