Jak budować poczucie zdyscyplinować się schudnąć

Lata złe nawyki żywieniowe i brak ruchu może zostawić z kilogramami nadwagi . Co gorsza, te nawyki i wybory mogą zablokować drogę do zdrowego odchudzania , gdy brakuje silnej woli , aby dokonać zmian . W rzeczywistości , 27 procent Amerykanów, powołują się na brak silnej woli , jako największą barierę dla zmiany , zgodnie z 2011 badań przeprowadzonych przez American Psychological Association . Jeśli naprawdę chcesz schudnąć , samodyscyplina będzie odgrywać ogromną rolę w tworzeniu dobrego zdrowia zwyczaj , a nie przelotnego zainteresowania. Instrukcja
1

Ustaw oba cele długo - i krótkoterminowe , aby pomóc inspirować odchudzania . Chociaż cele długoterminowe - jak stracić 20 funtów w ciągu trzech miesięcy - są zdecydowanie godne podziwu , mogą sabotować utrata masy ciała przez zbyt wzniosłe . Krótkoterminowe cele , takie jak pomijanie fast food na cały tydzień lub dotarcie do siłowni każdego ranka , przyczynić się do długoterminowego celu , ale są łatwiejsze do wykonania i może pomóc Ci motywację i siłę woli trzymać się procedury.
Tanie 2

Bądź bardziej odpowiedzialne wobec swoich celów odchudzania. Regularne ważenie to jeden z sekretów sukcesu odchudzania , jak zauważył Dzisiejsze dietetyka. Czy ważysz się raz w tygodniu , aby śledzić swój sukces , prowadzić dziennik odchudzania lub użyć dieta i ćwiczenia aplikację na smartfonie , jesteś wprowadzenie swoich celów - i wyniki - na papierze . Widząc postępy może pomóc Ci samodyscypliny trzeba iść dalej .
3

Zapytaj znajomych i rodziny do wspierania odchudzania . Chociażokreślenie " samodyscyplina " odnosi się do własnej woli , przyjaciół i członków rodziny może pomóc Ci pomóc poprzez jesteś odpowiedzialna względem swoich celów , łączenia się w regularne ćwiczenia i utrzymywanie pokusy z drogi .

4

Zmiana środowiska , aby to bardziej sprzyja utracie wagi . Zmiana środowiska jest jednym zachowanie sugeruje APA , które mogą pomóc usunąć diety pokusy i uczynienie z ćwiczeń regularnej zwyczaj . Jeśli masz szafę pełną śmieciowego jedzenia , może to być trudne , aby jeść zdrowo . Upewnij się, że twój dom i twoje środowisko pracy są tworzone , aby pomóc Ci jeść zdrowszej żywności i uzyskać więcej ćwiczeń , takich jak wprowadzenie wag w biurze i pończochy lodówkę pełne produktów.
5

Dodajdzień oszustwo do schematu . Podczas stosowania samodyscypliny na co dzień jest godna podziwu , może znaleźć się uszkodzi , gdy jesteś zbyt restrykcyjne wobec siebie . Dzień oszukiwać daje coś oczekujemy , aby nie znaleźć się odejście od planu odchudzania przez resztę tygodnia . Wybierz jeden dzień i smak potraw , które kochasz , bez całkowicie binging , sugeruje strona Dr Mehmet Oz jest . W ten sposób można przywrócić samodyscypliny do końca tygodnia . Imperium