Jak utworzyć Weight Loss Tracker

Kiedy próbujesz schudnąć , ważne jest śledzenie ruchu i harmonogram jedzenia . Bez właściwego księgowania kalorii lub ćwiczeń wykonywanych w ciągu dnia , można stracić na plan odchudzania , który próbujesz wdrożyć . Należy również do jednostek tracker odchudzania , który jest realistyczny . Nie chcesz być zasmucony lub wyłączony do schematu , jeśli zauważy jesteś plateau lub przybiera na wadze w ciągu jednego dnia . Rzeczy, które musisz Obrazów Arkusz Obrazów skali Obrazów Jedzenie odniesienie kalorii
Pokaż więcej instrukcji
1

Ustaw datę i godzinę , aby ważyć się . Plan musi być utrzymywana przez cały całej diety.
2

skonsultować się z lekarzem w sprawie właściwego spożycia kalorii jest potrzebna na dzień . Każdy człowiek się zmienia, zwłaszcza ze względu na wiek i płeć , więc trzeba będzie trochę doradztwo przed określić swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne .
3

Zaplanuj codziennie schematu ćwiczeń i ogólny plan diety . Mają ćwiczenia można wykonywać codziennie lub podczas pracy . Wiedzieć wcześniej jakie pokarmy należy kupić co tydzień , więc nie odbiegają od spójnej listy zakupów .
4

Utwórz dokument arkusza kalkulacyjnego, albo na komputerze lub na kartce papieru . Chcesz mieć na osi pionowej arkusza każdy dzień tygodnia . Na osi poziomej , chcesz dwie kolumny: . Jednej kolumny do schematu treningu , ainne dla kalorii
5

szczegółowo schematu treningu każdego dnia w kolumnie treningu . Przykładem mogą być w odległości 30 minut , 30 minut podnoszenie ciężarów lub 15 minut aerobiku .
6

Napisz swoje odżywcze dla każdego dnia . Dodać do kalorii spożywanych pokarmów . Być może trzeba będzie odwołać się do instrukcji odniesienia , aby znaleźć jedzenie kalorii kalorii niektórych pokarmów .
7

Tworzenie specjalnej komórki na osi poziomej , w dniu można zważyć w. Ta specjalna komórka będzie pamiętać swoje waga po twój ważenie .
8

analizować arkusz sporadycznie . Zobacz , jeśli jesteś utraty wagi w całym arkuszu i jeśli utrzymanie właściwego odżywcze i dobrą wykonywania rutynowych . Imperium