Jak pozbyć się tłuszczu pod pachami

przypadku utraty wagi ,obszar pod pachą wydaje się być jednym z ostatnich opornych części ciała , które jest tracone z tłuszczu . Nie można kierować tylko jedną część ciała , aby schudnąć z , więc skupić się na wypracowaniu i jedzenia zdrowej żywności , więc schudnąć ogólnie . Następnie wykonaj kilka ćwiczeń , które wzmacniają mięśnie pachami i dać im stonowanych wygląd. Rzeczy, które musisz
zdrowej żywności Katowice ubrania treningu
Buty do biegania
Ciężary i wagi

Pokaż więcej instrukcji
1

Zmień swoją dietę do stracenia tłuszczu . Oznacza to jeść mniej i upewniając się, że to, co jedzą jest zdrowe . Wybierz niewielkie ilości pełnoziarnistych , jeść białko w każdym posiłku i upewnij się, większość kalorii pochodzi z warzyw i kilka porcji owoców . Wyeliminowania przetworzonych węglowodanów , takich jak białe pieczywo i makarony, i fast foodów , takie jak chipsy, ciasteczka , czekolada, itp. Unikaj alkoholu i słodzonych napojów i pić dużo wody .
2

Czy ćwiczenia układu krążenia . Nie ma określonego ćwiczenia , które pomogą Ci stracić tłuszcz w twoich ramionach , ale poprzez wykonywanie intensywnie , można stracić tłuszcz całkowity , zmniejszenie flab w twoich ramionach . Spróbuj chodzić zasilania lub jogging . Dodaj przedziały , w których można chodzić i biegać tak szybko, jak można przez krótki czas , a potem odzyskać . Powtarzać kilka razy. Stopniowo zwiększać długość przedziału i skrócić czas regeneracji. To spala tłuszcz i kalorie .
Zbiory 3

podnosić ciężary . Masy mogą stonować swoje ramiona tak mięśnie widoczne po stracić tłuszcz , który obejmuje je . Czy odporność szkolenia dwa lub trzy razy w tygodniu , odpoczynku co najmniej jeden dzień w między i wykonywania poszczególnych głównych grupach mięśni : ramion, klatki piersiowej, pleców , nóg i okolic brzucha . Trening siłowy pomaga organizmowi budować mięśnie , które spala więcej kalorii , nawet gdy jesteś odpoczynku . To pomaga stracić tkanki tłuszczowej .
4

Dodaj dodatkowe ćwiczenia dla mięśnia triceps . Mięsień na końcu ramienia , zwykle się stosuje się mniej niż dwugłowy, która znajduje się na przedniej części ramienia . Czy rozszerzenie triceps . Trzymaj sztangę z zacięciem ramienia za tobą , strony skierowaną w dół. Wyciągniesz ramię za siebie i niższy . Powtórz osiem do 12 razy , a następnie powtórz z drugim ramieniem . Zrobić dwa lub trzy zestawy . Jeśli jest to zbyt łatwe , zwiększenie masy na następnym treningu . Wykonywać bez ciężarów , czy triceps kąpieli . Usiądź na krześle z rękami chwytając krawędź . Unieś pośladki krzesła tak, aby ramiona wspierają cię , i opuść się i podnieść . Zrobić jak najwięcej z nich , jak można . Imperium