Jak zmniejszyć głód Weight Loss

Dieta może byćbardzo frustrujące doświadczenie i nic nie zabije dietę szybciej niżburczy w brzuchu . Wiele osób uważa, że muszą głodować się stracić kilka kilogramów , ale nie jest to konieczne , tak . Chociaż ograniczenie głodu jest krytyczny utraty wagi sukcesu , łatwiej jest zarządzać , niż mogłoby się wydawać . Kiedy będziesz czekać , dopóki nie są bardzo głodni do jedzenia , istnieje ryzyko tworzenia błąd wybierając niewłaściwych pokarmów . Będziesz bardziej prawdopodobne , aby osiągnąć na cukierki lub ciasteczka , kiedy czujesz się jak jesteś głodny i te produkty na pewno zagrozić żadnych programów odchudzania. Instrukcja
1

Jedz małe posiłki w ciągu dnia , aby pomóc ograniczyć głód . Spróbuj jeść pięć małych posiłkówdziennie, zamiast standardowych trzech. Pomoże to zmniejszyć głód , trzymając cię uczucie pełności .
2

Zwiększenie spożycia białka . Jeść więcej białka pomoże zmniejszyć głód , ponieważ jest trawione wolniej niż innych rodzajów żywności , takich jak węglowodany. Białko może również pomóc promować utrata masy ciała , zmuszając organizm do spalania większej ilości kalorii , gdy przekształca białko w paliwo .
3

Ogranicz spożycie cukru . Ogranicz spożycie węglowodanów prostych , takich jak białe pieczywo, makarony, i ciasteczka . Te pokarmy spowodować podwyżkę na poziom cukru we krwi i insuliny , co z kolei powoduje więcej głodu . Wymień te produkty wysokiej włókien i wysokiej białka żywności .
4

Prowadź dziennik żywności . To pomoże ci zachować szczegóły dokładnie, co jesz . Zwrócić szczególną uwagę nie tylko na to, co jesz , kiedy jesteś głodny , ale dlaczego jesz go . Może się okazać, że masz nie jeść , bo jesteś głodny , ale raczej dlatego, że jesteś znudzony . Imperium