Jak obniżyć spożycie soli dla Weight Loss

Wielu z nas szuka wskazówek, które pomogą zmniejszyć naszą wagę i zagrożeń dla zdrowia , które pochodzą z prowadzenia tych dodatkowych kilogramów , takich jak choroby serca i wysokim ciśnieniem krwi . Chociaż wiele fad diety , które oferują szybkiej utraty masy zależy od początkowej utraty wody, która pochodzi od zmniejszania spożycia soli , są również przyczyny hałasu na przestrzegać diety o niskiej zawartości sodu. Na przykład , wiele wysokokaloryczne przetwarzane i fast foodów jest wysoka w soli i sodu . Jeśli monitorowanie spożycia soli , będzie bardziej prawdopodobne , aby uniknąć tego rodzaju niezdrowej żywności . Instrukcja
1

Zostańczytnik etykiet . Ponieważ różne rodzaje soli różnią się poziomem sodu , jest to technicznie spożycie sodu , które powinny być monitorowane dla zdrowia i utraty wagi . Przeciętny Amerykanin zużywa około 5000 mg soli na dobę; jednakżezalecana ilość wynosi 2,400 mg lub około 1 łyżeczka . soli . Na diecie niskosodowej , poszukaj produktów, które mają 140 mg sodu lub mniej porcji .
2

Unikaj fast food, wędliny , marynowane żywności , słone przekąski , sole przyprawowe i przyprawy. Jeśli smakuje słona to prawdopodobnie nie jest .
3

Bądźkreatywny kucharz . Sól sprawia wiele żywności smakuje lepiej , ale tylko dlatego, że zobowiązały się do ograniczenia spożycia soli , nie oznacza, jesteś skazany na mdłe , nudne jedzenie. Eksperyment ze świeżych i suszonych ziół , soków cytrusowych , przyprawiony ocet , sól i przyprawy wolne .
4

Pij dużo wody . Pierwsze w ośmiu szklanek dziennie jest dobry z wielu powodów . Wody pitnej wypłukuje nadmiar soli i innych toksyn . Pomaga również ograniczyć apetyt na niezdrowe przekąski , ponieważ utrzymuje się czujesz się pełniejszy . Imperium