Co Twoja Idealna waga powinny

Określenie idealnej wagi nie jest tak proste jak mogłoby się wydawać . Zmienne , takie jak procent tkanki tłuszczowej , genetyka, czynniki ryzyka stylu życia , wieku i rodzaju ciała wpływa na to, co Twoja idealna waga powinna być . Pracownicy służby zdrowia utworzyły doskonałe wytyczne wagi , aby pomóc uniknąć pracy na rzecz tego, co może być nieuzasadnione lub niezdrowe goli . Body Mass Index

Lekarze użyć prostego wskaźnika o nazwie BMI lub wskaźnik masy ciała , w celu ustalenia , ile tłuszczu masz . Komitet Doradczy ds. zdrowia w UCLA oferuje prostą formułę ustalania BMI : Po pierwsze, należy pomnożyć swoją wagę ( w kg ) przez 705 wynik podzielić przez wzrost (w calach ) . . Ostatecznie , wynik podzielić przez wzrost jeszcze raz . Numer przyjeździe jest BMI .
Interpretacja BMI

Narodowy Serce Lung and Blood Institute ( NHLBI ) mówi, żenormalny BMI mieści się w 18,5 do 24.9 Zakres . BMI między 25,0 a 29,9 oznacza nadwagę . BMI powyżej 30,0 oznacza otyłość . Są to surowe wytyczne , ale NHBLI oferuje porady w jaki sposób uzyskać bardziej dokładne autodiagnostyki . Oprócz korzystania z BMI do określenia, czy masz nadwagę , porównać pomiar obwodu talii do tabeli referencyjnej NHLBI ( znaleźć link w sekcji Zasoby ) , i dopasować idealną wagę do wszelkich czynników ryzyka może mieć , takich jak wysokie ciśnienie krwi , brak aktywności fizycznej i palenia. NHBLI oferuje instrukcje , jak określić i zinterpretować te zmienne na ich stronie internetowej . Imperium Narzędzia online dla ustalania Zdrowa Waga

rush University Medical Center oferuje dwa narzędzia na ich stronie internetowej ( link znajduje się w sekcji Zasoby ) , które mogą pomóc Ci znaleźć idealną wagę . Pierwszym z nich jesttabela zakresów idealne - wagowych w stosunku do różnych wysokościach zarówno dla mężczyzn jak i kobiet . Drugi jestkalkulator BMI , który generuje oszacowanie BMI oparte na płci, wzrostu i masy ciała . Rush University zauważa, że ​​te narzędzia zapewniają tylko przybliżone szacunki .
Idealna waga imultimedia

Twoje genetyka określić swój typ ciała , ale UCLA mówi , że media zakłóca naszą percepcję z tego, co powinno być naszym idealna waga i wygląd . Zwracają uwagę, że dzisiejsze modele ważą o 23 procent mniej niż w przeciętnej amerykańskiej kobiety , ale tylko 5 procent amerykańskich kobiet mają typy ciała, które można rozsądnie osiągnąć ultra - cienki model standardowy . UCLA dodaje, że " w ciągu ostatnich 25 lat ,średnia Playgirl Znane człowiek rzucić około 12 kg. Tłuszczu , kładąc na około 27 funtów mięśni . " UCLA mówi akceptując typ naturalnego ciała jest ważnym elementem zdrowej kontroli wagi .
Zbiory Waga Wytyczne iStarszych

Raport 2001 Yale University w wątpliwość, czykrajowy idealna waga wytyczne te powinny mieć zastosowanie do osób, które ukończyły 70 lat . naukowcy z Yale School of Medicine systematycznie recenzja literaturze medycznej , szuka dowodów , że nadwaga powoduje zwiększone ryzyko zagrożenia zdrowia u osób powyżej 70. roku życia . naukowcy odkryli, że nadmiar masy ciała , w których ponad 70 osób BMI spadł w łagodnie do umiarkowanie nadwagą zakresie nie stanowią takie samo zagrożenie zdrowia w podobnej ilości nadwagi byłoby dla młodych ludzi . Naukowcy ostrzegają jednak , że " otyłość i otyłość ... prawie [ są ] wiąże się ze zwiększonym ryzykiem zgonu , nawet wśród tych, którzy są 75 lat i powyżej . " Imperium