Jak pozbyć się tłuszczu , który wisi nad podbrzusza
Jeśli istnieje jedno miejsce na ciele , że więcej osób chciałoby się dźwięk niż inne , topodbrzusze . Tłuszcz gromadzi się i zawiesza się na dolnej części brzucha z powodu braku ruchu i złej diety . Podczas ćwiczenia brzucha zrobi wiele , aby wzmocnić mięśnie pod spodem tłuszczu , nigdy nie zobaczysz tych mięśni , chyba że zmniejszenie ogólnej zawartości tłuszczu ciała . Pomimo wszystkich diet i drogich maszyn do ćwiczeń na rynku tych dni ,tradycyjna metoda zdrowej diety i regularne ćwiczenia pozostajenajbardziej skutecznym sposobem , aby schudnąć w brzuchu i wszędzie indziej . Rzeczy, które musiszZdrowe jedzenie
Pokaż więcej instrukcji Katowice Co robić
1
Wybierz żywności mądrze obniżyć spożycie kalorii i zwiększyć ilość składników odżywczych Twój organizm zatrzymuje w. Jedz dużo pełnoziarnistych , chudego białka , owoców , warzyw i innych zdrowych produktów spożywczych . Twoim celem jest , aby spalić więcej kalorii niż konsumować przy zachowaniu zdrowej równowagi błonnika , wapnia, żelaza i innych niezbędnych składników odżywczych .
2
unikać fast foodów i niezdrowych używek . Podczas gdy to jest w porządku , aby cieszyć się na piwo , może sody lub paczkę chipsów na okazję, powinny one być ściśle "Czasami żywność . " Żywność o wysokiej zawartości tłuszczu, cukru i powinny być brane z normalnej diety , jeśli starasz się schudnąć i wyeliminować niższe tłuszczu w jamie brzusznej . Zmniejszyć spożycie kofeiny , bo tylko zwiększa swoją energię w krótkich seriach i nie dać składników odżywczych organizm potrzebuje .
3
Opracowanie spójnego wykonywania rutynowych . Trening siłowy jest dobry, ale jeśli jesteś naprawdę próbuje schudnąć , należy skupić się na wykonywaniu układu sercowo-naczyniowego . Spacery , jogging, pływanie , jazda na rowerze , jazda na rolkach , turystyka i inne zajęcia rekreacyjne są łatwe wspaniałe miejsca, aby rozpocząć . Będziesz wiedzieć , że pracujesz wystarczająco ciężko , jeśli wzrost tętna i jesteś znacznie pocenie .
4
Zastanów się robi podstawowe ćwiczenia brzucha . Koncentrować się nie tylko na dolnej części brzucha, ale na wszystkie mięśnie w tym obszarze . Zrównoważony schemat awarii , siedzieć wzloty i wyciągów nóg pomoże trenować te mięśnie tak, że kiedy robisz stracić tłuszcz , abs będzie wyglądać stonowanych i mięśni . Należy pamiętać, że ćwiczenia brzucha sam nie zastąpią regularnej diety i ćwiczeń fizycznych . Imperium
