Bezpieczne , szybkie , Odchudzanie Dieta

Wiele osób chce schudnąć szybko , ale to zbyt szybko traci mogą być szkodliwe dla organizmu . Niewielkie zmniejszenie liczby spożywanych kalorii , w połączeniu z ćwiczeń , jest zazwyczajnajbezpieczniejszym , najbardziej skutecznym sposobem , aby schudnąć i utrzymać utratę wagi . Co to jest bezpieczne ?

Chociaż utrata masy ciała może wystąpić szybko w początkowych etapach diety , to na ogół nie zaleca się dieter stracić więcej niż 2 kg. tygodniowo .
Formuła

Istnieje 3500 kalorii w 1 lb Więcredukcja 500 kalorii dziennie spowoduje utratę 1 funt na tydzień i zmniejszenie 1000 kalorii spowoduje utratę 2 kg. tygodniowo . Imperium , co jeść

Aby schudnąć , mniej niż 30 procent wszystkich kalorii powinno pochodzić z tłuszczu . Aby to osiągnąć,Dieter powinien zwiększenie konsumpcji owoców i warzyw , podczas gdy ograniczenie spożycia słodyczy . Ponadto, takie jak chude mięso bez skóry z kurczaka lub ryby powinny być spożywane w miejsce czerwonego mięsa .
Woda

Picie wody może pomóc przyspieszyć proces odchudzania , ponieważ może stworzyć uczucie sytości . Woda jest zimniejsza, tym więcej kaloriiorganizm spala przez ogrzewanie go.
Znaki

Niektóre znaki, że utrata masy ciała może być zbyt szybko zachodzące przerzedzenie może obejmować włosów , chore częściej , i uczucie zimna . To może wskazywać, żeorganizm nie dostaje odpowiednich składników odżywczych z powodu diety zbyt szybko i /lub nie jeść prawo żywności . Imperium