Jak korzystać z Wagi na bieżni

Być może szukasz schudnąć . Może chcesz poprawić lub utrzymać swój poziom fitness. Korzystanie z wagi na bieżni dodać i sosnowych nowy wymiar rutynowego treningu na bieżni . Więcej ciężar nosisz , tym więcej kalorii spalisz na bieżni . Obciążniki zapewniają również świetny sposób , aby zwiększyć swoją siłę i ton różnych części ciała . Rzeczy, które musisz
dumb dzwony
ważona kamizelkę
karuzela
Pokaż więcej instrukcji
1

Start z lekkich ciężarków ręcznych. Jeden do 2 funtów strony masy zrobić dobry punkt wyjścia , zwłaszcza jeśli nie są inaczej trening siłowy . Swing ramiona jak idziesz lub jogging . Spróbuj różnych innych ruchów , takich jak loki biceps , unosząc ręce nad głowę i trzymając je prosto z ciała .
2

pomocą wagi buta. Jeśli chcesz , aby bardziej skupić się na nogi , ciężary obuwia są dostępne w większości sklepów z artykułami sportowymi . Pomagają one poprawić windą kolana , pośladki , pleców , wysokość i zwinność skok . Masy dołączyć do adidasów i może być dostosowana do różnych ciężarach . Lub można zakupić ważone buty. W zależności od wielkości , mogą ważyć od 2,2 do 4 kg. każdy . Ważone należy nosić buty tylko do chodzenia na bieżni .
3

Spróbuj kurtkę ważonej . Jeśli wolisz , aby nie nosić ciężary podczas treningu , ważone kurtki są dostępne w wielu sklepach z artykułami sportowymi detalicznych . Wiele sprzedawane są w 20 kg. wagi lub cięższe . Można spróbować dostosować swój kurtkę ważonej przez wprowadzenie wag w kamizelce rybackiej lub innego elementu odzieży z wieloma kieszeniami . Imperium