Jak pozbyć się tłuszczu Piwa
Picie piwa może prowadzić do nadmiaru tkanki tłuszczowej , szczególnie u mężczyzn . Utraty tej masy może zająć trochę czasu , ale nie jest to niemożliwe . Jeżeli poważnie myślisz o utratę tłuszczu piwo , należy jeść dietę niskotłuszczową , zaprzestać picia alkoholu oraz wykonywać codziennie . Dzięki połączeniu tych trzech rzeczy , Twoim celem powinno być , aby stracić 1 do 2 funtów tygodniowo . Stracić 1 funta , trzeba wziąć się w 3500 mniej kalorii niż spalamy . Można to zrobić przez jedzenie mniej , wykonując bardziej lub kombinacji obu. Instrukcja1
Daj się alkohol , co najmniej do utraty tłuszczu piwo . Po stracić tłuszcz , może być w stanie pić piwo sporadycznie . Ale zdrowie poprawi i będzie Ci schudnąć , jeśli wyeliminować dodatkowe kalorie z alkoholu .
2
zdrowo odżywiać . To może być łatwiejsze kiedy przestać pić piwo , ponieważ alkohol ma tendencję do pragniesz żywności o wysokiej zawartości tłuszczu . Wybierz dużo warzyw , pełnego ziarna i chudego białka . Wyeliminować fast foodów , takie jak chipsy , czekolady i ciastek . Pij dużo wody , aby zatrzymać nawilżona i aby pomóc Ci poczuć się bardziej pełna .
3
ćwiczeń . Utratę tkanki tłuszczowej , co musisz zrobić intensywne ćwiczenia układu krążenia , takich jak chodzenie mocy lub jogging. Dodaj odstępy zwiększyć swój trening jeszcze bardziej : chodzić lub biegać tak szybko jak to możliwe tak długo, jak to możliwe , a następnie zwolnić , aby odzyskać . Powtórz kilka razy , i stopniowo próbować zwiększyć długość przedziału i skrócić czas regeneracji. Będzie to spalić dodatkowe kalorie , dzięki czemu można szybko schudnąć .
4
podnosić ciężary . To pomaga utrzymać metabolizm się , co oznacza, że spalają więcej kalorii , nawet gdy jesteś odpoczynku , dzięki czemu można szybko schudnąć . Mają na celu podnosić ciężary dwa do trzech razy w tygodniu , odpoczynku co najmniej jeden dzień w okresie pomiędzy sesjami i ukierunkowanie wszystkich głównych grup mięśni , w tym mięśni brzucha , ramion, barków, klatki piersiowej, pleców i nóg .
