Jak schudnąć przed szkołą

Utrata kilka kilogramów przed wyruszeniem z powrotem do szkoły, jestpewny sposób, aby wzrok . Jeśli chcesz się upewnić, że utrata wagi jest zauważalne , przygotować się do ciężkiej pracy . Układ , jak będzie schudnąć jest kluczowa. Przejrzysty układ daje ci strukturę i konkretne cele do osiągnięcia . Utrata wagi nie jest po prostu objawem choroby. Dieta na co dzień ludzie nie tracąc funta . Utrata wagi przed planowania mandaty szkolne , spójności i staranności . Utrata masy ciała jest jak każde inne zadanie . Trzeba podejść do tego z właściwym nastawieniem . Instrukcja
1

Opracować listę , która zawiera schematu treningu ,plan posiłków i odpoczynku . M.in. alternatywy będzie wziąć pod uwagę w przypadku, gdy środki do utraty wagi nie . Wybierz różnorodne ćwiczenia .
2

pick około trzy ćwiczenia aerobowe , takie jak bieganie, taniec i spacery . Uruchom i chodzić co najmniej trzy razy w tygodniu od 45 do 60 minut. Uruchomić w parku lub wokół swojej okolicy . Idź do siłowni i korzystać z bieżni , jeśli wolisz pracować z wewnątrz .
3

Wybierz ćwiczeń beztlenowych , takich jak joga i podnoszeniu ciężarów , które budują mięśnie i zamienić tłuszcz . Użyj hantle , które ważą mniej niż 30 kilogramów na tonie , jak twoim celem jest , aby schudnąć . Wykonaj co najmniej trzy zestawy dziesięciu powtórzeń loki z hantlami 25 - funtowych . Czy ramię leci z trzech zestawów po dziesięć powtórzeń 25 funtów powtórzeń . Różnią się w zależności od masy ciała pacjenta .
4

Znajdź grupę wsparcia odchudzania lub program , który oferuje informacje, dbających o zdrowie i wsparcie. Jeśli nie istnieje, możesz założyć własną grupę wsparcia odchudzania wśród przyjaciół i rodziny . Zapytaj znajomych do przyłączenia się na swojej misji . Dowiedz się o prawidłowe odżywianie i zdrowych nawyków żywieniowych poprzez książek, czasopism i lekarzy .
5

Opracowanie zdrowego odżywiania, stylu . Skupić się na żywności o niskiej zawartości tłuszczu i wysokiej zawartości białka . Jeść więcej owoców i warzyw, takich jak jabłka , pomarańcze, brokuły , banany i zielonej fasoli . Kupować chude mięso , takie jak stek . Wybierz dwa procent mleka zamiast mleka pełnego . Skonsultować się z lekarzem na temat dziennego spożycia kalorii i zdrowych wyborów żywieniowych . Napisz wszystko w dół , aby jeść .
6

posiłki planować czas tak, że wiesz ile kalorii jesz . Śledzić swoje posiłki tak, aby stosować się do zmiany diety . Prowadzić dziennik żywności na lodówce , która będzie służyć jako przypomnienie tego, co mają do jedzenia . Imperium