Jak można schudnąć bez ćwiczeń ?

Każdy, kto jest zainteresowany utraty wagi z pewnością słyszał wiele o " diety i ćwiczeń fizycznych . " Prawdopodobnie także o diet i pigułek , które powinny pomóc stracić funtów bez pracy . To jest absolutnie możliwe , aby schudnąć , po prostu dostosowanie diety i jeść mniej kalorii . Kalorie

Mówiąc prościej ,jest energia, która kalorii jest w postaci żywności . Serce, płuca , układ trawienny i wszystkie inne narządy w organizmie nieustannie wymagają energii do utrzymania wykonują swoją pracę . Ilość energii potrzeba, aby uruchomić te podstawowe funkcje nazywa podstawową przemianę materii . Przeciętny człowiek , który jest stosunkowo nieaktywna spala około 2000 kalorii dziennie między podstawowymi funkcjami i chodzenia po domu . Żadnych dodatkowych kalorii , któreorgan podejmuje są przechowywane z dala , w celu późniejszego wykorzystania . Powierzchnia magazynowa jest tłuszcz . Jeśli konsekwentnie jeść więcej kalorii niż organizm wykorzystuje , będzie nosić dodatkowego tłuszczu .
Spalanie kalorii Katowice

Aby schudnąć ,organizm musi spalić więcej kalorii niż to ma w. Kiedy nie miał tyle kalorii na dzień,ciało zacznie jeść daleko na rezerw tłuszczu w celu dalszego funkcjonowania . Oczywiście nie ograniczenia. Jeśli nic nie jeść , twój organizm będzie kopać w trybie głodu i zacząć wyłączyć funkcje organizmu , a nie spalanie tłuszczu . Dlatego istotne jest, aby zrównoważyć dietę i jeść wystarczającą ilość żywności , aby utrzymać ciało działa poprawnie, ale nie na tyle , aby resztki kalorii . Imperium Planowanie diecie

Oblicz swoją podstawową przemianę materii ( BMR ) za pomocą jednego z wielu kalkulatorów znaleźć w Internecie . Na przykład ,32 - letnia kobieta , która jest 5 stóp 2 cale wzrostu i waży 165 kilogramów posiada BMR około 1500 kalorii . Jeśli są stosunkowo nieaktywne , dodać 200 kalorii do tej kwoty na konto na spacery, przewożących rzeczy , i inne lekkie wydatki energetyczne . Kobieta w naszym przykładzie będzie spalić około 1700 kalorii dziennie . Aby schudnąć bez dodawania ćwiczeń , będzie musiała jeść mniej niż 1700 kalorii dziennie .

Istnieje 3500 kalorii jednego funta . Jeśli chcesz stracić 1 funtatygodniowo, trzeba jeść 500 kaloriidziennie mniej niż to, co wymaga ciało . W naszym przykładzie ,kobieta musiałaby zjeść w sumie około 1200 kalorii dziennie .

Ćwiczenie zwiększa dzienne zapotrzebowanie kaloryczne organizmu , dlatego diecie znaleźć większy sukces , gdy dodać kilka dni ćwiczeń . Jeśli ćwiczysz , jesteś w stanie zjeść więcej kalorii w tym samym tempie odchudzania. Możesz porównać różnicę dopuszczalnego spożycia kalorii za pomocą kalkulatora codzienne potrzeby kaloryczne poniżej . Imperium