Zdrowe sposoby zwiększenia przemiany materii

Wiele pigułki na obietnicy rynku , aby zwiększyć swój metabolizm , spalić więcej tłuszczu i spalić szybciej i przekształcić cię w maszynę kalorii , który pozwala jeść tyle, ile chcesz i jeszcze schudnąć . Chociaż niektóre z tych tabletek mają niewielki wpływ na wskaźniki metaboliczne większości się z poważnymi działaniami ubocznymi, takimi jak sposób nieobliczalny serca i wysokiego ciśnienia krwi. Zamiast ryzykować swoje zdrowie , aby zwiększyć swój metabolizm , zrób to w sposób naturalny . Dieta

Posiłki , które są bogate w cukry i tłuszcze wolno ci , podczas gdy te, które łączą w sobie zdrowe pełnoziarniste z chudego białka produkować zastrzyk energii i pomoże walczyć zmęczenie . Są zarówno niezbędne dlametabolizmu działał prawidłowo , więc rozważyć zwiększenie spożycia szpinak, brokuły , soja , płatki owsiane i orzechy witaminy z grupy B i magnezu . Ostre pokarmy wydają także podniesienie metabolizmu , tak jak zielona herbata , kawa i żeń-szeń .

Podczas jedzenia wpływa również na metabolizm . Głodzeniu się podczas diety , na przykład , spowalnia swój metabolizm , ponieważorganizm próbuje zachować energię poprzez spalanie tłuszczu jak najwolniej . W rzeczywistości , każda dieta, która stawia pod swoją kalorii 1000 kalorii będzie dać swoje ciało na pomysł, że jesteś głodny i spowalniają swój metabolizm . To samo dzieje się , gdy pominąć śniadanie lub spędzić więcej niż cztery godziny bez jedzenia czegokolwiek . Z drugiej strony , je małe, częste posiłki - aż sześćdni - pobudzi metabolizm i pomagają spalić tłuszcz szybciej i bardziej efektywnie . Staraj się posiłki małe - . O wielkości pięści

Woda zwiększa metabolizm , ponieważ jestistotnym elementem procesu spalania energii . Zimna woda jest lepsza , ponieważ twoje ciało będzie spalić więcej kalorii próbując go podgrzać .
Ćwiczenia

Cardio ćwiczenia są dobre dla zdrowia i utraty wagi , ale jest trening siłowy co skutecznie zwiększa metabolizm . To dlatego, że mięśnie bierze więcej energii do utrzymania niż tłuszcz , co powoduje organizm do cięższej pracy i spalić więcej kalorii . Dzieje się tak nawet wtedy, gdyciało jest w spoczynku . Sprawowanie rano będzie utrzymać metabolizm podniesiona przez cały dzień .

Trening interwałowy jest szczególnie dobra na zwiększenie tempa metabolizmu . Przedział łączy wysokie wybuchy intensywności ćwiczeń przy dłuższych okresach niższej intensywności ćwiczeń , a jest dobry do nauki ciało bardziej efektywnie wykorzystywać tlen i energię . Imperium