Jak schudnąć jako nastolatek

Nastolatkowie , którzy chcą schudnąć, należy pamiętać, że są one wciąż rośnie , i planów diety , które są zbyt restrykcyjne, mogą wpłynąć na ich rozwój . W tym samym czasie , nastolatki powinny starać się stracić zbędne kilogramy , jak tylko jest to możliwe, bojuż ich masz, tym trudniej go zdjąć . Instrukcja
1

Skonsultuj się z BMI ( Body Mass Index ) wykresu. Nie pozwól, aby inni powiedzieć, co należy zważyć. Dowiedz się, czy rzeczywiście jesteś z nadwagą .
2

Jedz lepiej zamiast jeść mniej . Chude mięso, gotowane na parze warzywa, pełne ziarna pszenicy i świeże owoce są zwykle mniej kalorii niż tłustych smażonych potraw i słodkich deserów . Ważniejsze jest , aby być zdrowym , niż tylko chuda.
3

Spożywaj więcej białka i mniej węglowodanów . Zamiast palowania tłuczone ziemniaki lub makaron na talerzu , wypełnić go z mięsa i warzyw i służyć sobie ograniczone węglowodany . Dobre węglowodany nie powinny komponować więcej niż jedna trzecia kalorii .
4

Dodaj niż odjąć . Jeść małą sałatkę z octem i olejem lub wypić filiżankę zupy przed posiłkiem . Zjeść kawałek owocu między lunch i kolację , kiedy trzeba coś przekąsić . Pić więcej wody . Pozycje te niskie kalorii pozwoli Ci wypełnić i sprawić, że mniej głodny tłustej żywności .
5

ćwiczeń . Jeśli jesteśtypowy nastolatek , nie mam dość . Ćwiczenie będzie budować mięśnie , które nie tylko wyglądają lepiej niż tłuszcz , ale spalić więcej kalorii .
6

Trzymaj się regularnych posiłków , a nie czekać, aż jesteś głodny , a potem chwytając wszystko, co jest pod ręką . Nie często się Drive- thrus z przyjaciółmi , zwłaszcza późno w nocy , jak jedzenie późno w nocy trudno wagi i ogólnego stanu zdrowia .
7

Masz spać głodny . Stracisz trochę wagi podczas snu i będziesz gotowy na duże śniadanie w godzinach porannych , które pomogą Ci w wysiłki odchudzania . Imperium