Jak spalić 2000 kalorii dziennie

Utrata masy ciała nie jest łatwe , ale to sprowadza się do prostej matematyki : Musisz spalić więcej kalorii niż wziąć w.więcej ważysz , tym więcej kalorii spalisz , więcmniejsze osoba będzie pracowaćtrochę trudniej spalić dodatkowe 2000dni . Ale bez względu na to, co waży , kilka zmian może przynieść duże efekty. Rzeczy, które musisz Foto sprzęt PedometerWorkout , np. ciężarków

Pokaż więcej instrukcji Łódź Jak to Burn 2000 kalorii dziennie
1

podnosić ciężary . Podnoszenie ciężarów buduje masę mięśniową , a nawet w spoczynku , mięśni spala więcej kalorii niż tłuszcz .
2

Podkręć intensywność treningów . Dodaj wagi do kostek . Dodaj jeszcze pięć minut do treningu. Odporność w górę więcej wytrzymałości ćwiczeń szkoleniowych . Jeśliosoba 130 funtów działa przez 30 minut , będzie spalić 300 kalorii .
3

Spacer . Po schodach , a nieschodów ruchomych i wind. Nosić krokomierz , który będzie śledzić swoje kroki . Należy dążyć do 10.000 kroków dziennie . Przeciętny człowiek spacery 2000 kroków dziennie . Podejmując te dodatkowe czynności ,osoba 130 funtów można spalić do 473 kalorii dziennie ( spacery w umiarkowanym tempie ) .
4

picie do ośmiu szklanek zimnej wody dziennie . Nie tylko utrata masy ciała pomocy wody , ale zimna woda podnosi temperaturę ciała , zmusza cię spalić kilka dodatkowych kalorii ( tylko 17,5 na 16 - uncji szkła , ale co trochę liczy ) .
5

Spróbuj żywności i napojów , które mogą podnieść metabolizm : . zielona herbata lub pikantne żywności
6

Jedz 05:55 małych zdrowych posiłków dziennie , zamiast trzech dużych posiłków . Każdy posiłek powinien zawierać mini chudego białka ( bez skóry z kurczaka lub ryby ) i złożonych węglowodanów ( brązowy ryż i pieczywo bogate w błonnik ) . To pomoże utrzymać poziom cukru we krwi i utrzymać się z coraz zbyt głodny i overindulging . Należy to zrobić w każdej wadze . Imperium