Czy Kapusta Czerwona Promuj Weight Loss
? Słuch o wyżywieniu kapuśniak może dać ci pomysł, że kapusta ma jakąś szczególną zdolność odchudzania promującą , ale każda utrata wagi w tym fad diety jest z bardzo niskiej zawartości kalorii , a niekapustą . Jednak czerwona kapusta jest niska gęstość energii i dostarcza znaczne ilości witaminy A, C i K , więc dodanie go do swojej diety może pomóc ułatwić Ci spełnić Twoje potrzeby mikroelementów i odczuwałem , zużywając mniej kalorii . Kalorii Zawartość
Czerwona kapusta jestniskokaloryczne jedzenie , tylko 22 kalorii na kubek surowego posiekanego kapusta lub pół filiżanki gotowanej kapusty rozdrobnione . Ze względu na dużą zawartość wody , to zmniejsza się objętość trochę po ugotowaniu . Prawie wszystkie te kalorie pochodzą z 5,2 g węglowodanów w tej porcji kapusty , ale będziesz również uzyskać 1 gram białka . Czerwona kapusta jest w zasadzie bez tłuszczu .
Energii Gęstość
Pokarmy niskiej gęstości energii , jak czerwona kapusta , zawierają niewiele kalorii na gram pokarmu. To sprawia, że są bardzo obfite , ponieważ można jeść dużą ilość nie przekraczając zalecanej spożycia kalorii . Jest tołączna kwota , lub objętości, z żywności, która sprawia, że czujesz się pełna , a nieilość kalorii jeść , według Centrum Kontroli i Prewencji Chorób . Jeśli jeść czerwona kapusta na początku posiłku, będzie można zjeść mniejszą porcję więcej energii - gęsty żywności, takich jak mięso później w posiłku , ponieważ będziesz prawdopodobnie mniej głodny .
Wyniki badań
jeść więcej owoców i warzyw, takich jak kapusta czerwona , może pomóc schudnąć . Badania opublikowane w " European Journal of Clinical Nutrition ", w 2007 roku okazało się, że ludzie powinni spożywać co najmniej 400 gramów warzyw i co najmniej 300 gramów owoców dziennie, stracili na wadze więcej i poprawić ich poziom ciśnienia krwi więcej niż uczestników badania , którzy znajdowały się w grupie kontrolnej. Wypełnić połowę płyty z owoców i warzyw , a następnie podzielone na drugą połowę między pełnoziarniste i protein , które pomogą Ci zwiększyć spożycie owoców i warzyw podczas jedzenia mniej więcej energii - gęsty mięs i ziaren .
Dodawanie kapusta w diecie
Zrób zupę warzywną zawierającą czerwona kapusta lub dokonać slaw lub inną sałatkę z kapusty rozdrobnione na rozpoczęcie posiłku . Wymieszać kapustę z jabłkami i ziemniakami oraz octu i podsmażyć go na kuchence na pożywne danie . Użyj kapusty colesław do góry kanapki , lub zrobić danie główne sałatkę z kurczaka , marchew , szpinak, orzeszki ziemne i sos w stylu azjatyckim . Imperium
