Jak schudnąć bez liczenia kalorii codziennie

Ludzie, którzy wkładają wielki wysiłek w utracie wagi są ​​przyzwyczajeni do koncepcji liczenia kalorii . Większość z nich liczy każdą kalorię biorą i próbują stracić na wadze poprzez kontrolę ich spożycie kalorii . Choć jest to dobry pomysł dla utraty wagi , nie jest to jedyny sposób . Istnieje wiele zdrowsze sposoby na utratę wagi. Na przykład można zastąpić swoich złych wyborów żywności z zdrowsze nich. Jeśli się to wtedy w pewnym momencie na pewno uznają, że nie jest już konieczne , aby podkreślić nasze ciało ze ścisłej diety niskokalorycznej oparciu o . Instrukcja
1

oceny. Oceny aktualnej diety . Przejść składników żywności można konsumować codziennie. Przygotuj listę przyjmowanych pokarmów i ich składników , jak również. Będziesz zaskoczony , aby zobaczyć , że większość kalorii pochodzących z niezdrowych fast foodów , które spożywamy codziennie.
2

Wymień te niezdrowej żywności wysokiej kaloryczności warzyw o niskiej kaloryczności . Możesz przejść dla niezarejestrowanych skrobię warzyw , ponieważ są one o niskiej zawartości kalorii , a wysoki w przeciwutleniacze
3

Idź na pełnoziarniste . Produkty żywnościowe , takie jak brązowy ryż, pieczywo pełnoziarniste są nie tylko bardzo zdrowy , ale również bogate w zawartości włókien . Spożywanie tych wypełni żołądek bardzo szybko .
4

Idź na tłuszcze , które są niezbędne dla Ciebie . Zmniejszyć spożycie tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans przerywać stosowania . Produkty mleczne i mięso są bogate w tłuszcze nasycone , podczas gdy większość z paczkowanych produktów spożywczych są bogate w tłuszcze trans . Dbać podczas jedzenia mięsa . Jeść kurczaka bez skóry i używać produktów, takich jak oliwa z oliwek , orzechy i nasiona są one jednonienasycone fats.Always pamiętać , że nawet zdrowsze tłuszcze są również bogate w zawartości kalorii . Więc zwrócić uwagę na to, jak wiele można konsumować .
5

Unikaj smażenia potraw jak najwcześniej . Idź do pieczenia lub sautéing w oleju lub grillowania . Spowoduje to zmniejszenie zawartości kalorii .
6

Cut spożycie produktów mlecznych , ponieważ są one bardzo bogate w tłuszcze . Idź do braku tłuszczu mleka w małych krokach . Jeśli chodzi o ser i jogurt są uznawane przejść do niskiej zawartości tłuszczu .
7

Unikaj napojów . Napoje sąbogatym źródłem zbędnych kalorii . Woda jestnajlepszym napojem można mieć . Jeśli nie możesz mieć wodę przez długi czas można przejść do niektórych napojów owocowych dostępnych na rynku . Upewnij się, że są to niskiej zawartości kalorii . Są ludzie , którzy nie chcą spożywać sztuczne napoje. Można je dodać cytryny w wodzie z lodem i pić . Nie przestać pić mleko. Idź do mleka nie tłuszczu , ponieważ jest bogata w wapń , a to pomaga w utracie masy ciała , jak również.
8

Przestań jeść słodycze . Kiedy przestać jeść słodycze zapisujesz dużo kalorii . Wolą owoce do słodyczy . Jeśli uważasz, że bardzo trudno jest je zostawić można przejść do słodkich cukierków na niektórych specjalnych okazjach . Pozostawiając słodyczy nie jestduży problem i można łatwo dostać się z it.This jest bardzo ważne . Większość z nas spożywa aż trudno się poruszać. Uniknąć. Przestać jeść, gdy są spełnione. Jeśli nadal czujesz , że jest trochę miejsca w żołądku pójść na kar bez skrobiowych warzyw.
9

Daj ćwiczenia ciała. Nie powinno być na tyle ruch dla ciała , tak , że mięśnie trochę siły i poprawia metabolizm . Jeśli nie możesz go nieprzerwanie 30 minut spacerem , a następnie podzielić ją na kilka spacerów 10 minut . Spróbuj przejść do schodów zamiast windy , gdzie jest to możliwe. Imperium