Jak Get Skinny przez Lato

Lato oznacza obrót w naszych swetry i spodnie dla naszych koszulek i szortów . Wielu z nas stara się być chudy i - kształcie przez czas letni rolkach wokół . Aby przygotować się do lata , nie ma czasu, jak obecny , aby zacząć jeść zdrowiej i ćwiczenia częściej . Czy chcesz stracić nawet 50 funtów lub tak mało jak 15 funtów , można spełnić swój cel . Instrukcja
1

Zmniejsz ilość spożywanych kalorii . Według pracowników lekarza rodzinnego , trzeba wyciąć 500 kalorii od dziennego spożycia stracić pół kilograma tłuszczu tygodniowo. Na przykład , jeśli jesteś normalnie jeść 2000 kalorii dziennie , zaczynają zużywa tylko 1500 kalorii dziennie . Wypełnij dietę w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i chudego białka . Jeść jeden do dwóch filiżanek owoców i warzyw, jeden do dwóch uncji mięsa i dwa do trzech uncji pełnoziarnistych na posiłki .
2

Rozpocznij ćwiczenie . Zamiast oglądać telewizję , iść na miły pobiegać na zewnątrz . Należy planujesz robić oddychanie co najmniej trzy razy w tygodniu przez 20 minut . Aktywność fizyczna nie tylko pomaga schudnąć , ale również może pomóc zmniejszyć poziom stresu . Według pracowników Mayo Clinic , aktywność fizyczna stymuluje różne substancje chemiczne w mózgu , że może opuścić czujesz się bardziej zadowoleni i mniej zestresowani . Istnieją inne zabawy sposobów można uzyskać w codziennym treningu , takie jak gra w koszykówkę z przyjaciółmi lub taniec w nocnym klubie .
3

Nie zacząć dietę moda. Większość diet tłuszczu są niskie w węglowodany i kalorii , co powoduje twoje ciało do utraty wody . Gdy Twoje ciało zostanie ponownie nawilżona, zyskasz masę z powrotem . Imperium