Jak stracić 10 funtów przez Working Out

Czasami traci , że ostatnie 10 funtów może byćnajtrudniejsza część programu odchudzania . Wiele osób próbuje schudnąć , po prostu zmieniając swoje nawyki żywieniowe i jeść zdrowsze jedzenie w małych porcjach . Może to z pewnością pomoże Ci schudnąć , ale jeśli okaże się, że masz problemy ze traci 10 funtów , to trzeba dodać ćwiczenia do równania . W połączeniu ze zdrową dietą ,prawo trening może zapewnić, że możesz stracić te uporczywe dodatkowych kilogramów. Instrukcja
1

Odważyć się , a następnie zapisz swoją wagę i porę dnia . Masa może wahać się w ciągu dnia. Aby sprawdzić, czy naprawdę stracił 10 kilogramów , należy wypełnić swój ważenie na tej samej porze dnia, każdego dnia . Ważyć się co 48 godziny, aby śledzić swoje postępy dokładniej.
2

podnosić ciężary trzy razy w tygodniu . Musisz zezwolić na dzień w między treningami do odzysku lub rzeczywiście można zminimalizować swoje zyski . Podnosić ciężary , których celem więcej niż jednej grupy mięśni , dzięki czemu można budować mięśnie na całym ciele . Podczas budowania mięśni , nie tylko spalić kalorie podczas podnoszenia , ale także pomagają organizmowi spalić więcej kalorii podczas odpoczynku . To zwiększa swój potencjał odchudzania . Jeśli masz problemy z utratą że ostatnie 10 funtów , to może być dlatego, że nie były wyposażone wystarczająco trening oporowy do swojego rutynowego treningu .
3

Ćwiczenia z różnych działań sercowo-naczyniowych sześciokrotnietygodni . Pamiętaj , musisz spalić 3500 kalorii stracić pół kilograma wagi . Powinna potrwać od trzech do czterech dni , aby stracić pół kilograma . Więc upewnij się, że płoną 500-600 kalorii dziennie więcej niż biorą cala ta cię do celu. Czy cardio każdy dzień tygodnia w jeden dzień wolny . Możesz się zmieniać swoją intensywność i działania, które można zrobić w celu maksymalizacji swoich korzyści . Pływanie, jazda na rowerze, aerobik , joga , bieganie , taniec i sztuki walki są wszystkie dobre opcje układu krążenia .
4

Upewnij się, że są zdrowej zbilansowanej diety z kalorii , który jest odpowiedni dla wieku i rozmiar . Jeśli masz zamiar zacząć ćwiczyć, nie trzeba ciąć zbyt wiele kalorii ; wystarczy upewnić się, że kalorii pochodzących z odpowiednich źródeł . Chude białko , zdrowe tłuszcze i węglowodany złożone , takie jak większości warzyw są gdzie lwia kalorii powinno pochodzić z .
5

Pij dużo wody . Pobyt uwodnione Gwarantuje to zachować zdrowie i że twoje ciało może faktycznie wykorzystują zdobycze dokonujesz poprzez wypracowanie . Imperium