Jak stracić 15 funtów szybko i utrzymać ją

Czy trzebakrok po kroku , aby stracić 15 funtów szybko za darmo? Ta naturalna metoda odchudzania nie wymaga pigułki lub głodu . To nie będzie łatwe , choć. Po tym wszystkim , zwykle nie przybierać na wadze tak szybko, jak chcemy go stracić , prawda? Dość o tym. Oto" stracić 15 funtów szybko " Plan . Instrukcja
1

Dostać się w ramy umysłu trzeba upuścić 15 funtów w pośpiechu . Będzie to spacer , a nie ciasto , jeśli nie jesteś gotowy, aby naprawdę dokonać pewnych zmian , można zapomnieć o utracie wagi i utrzymanie go . Upewnij się, że lekarz jest w umowie o swoich planach Get- skinny - szybkie , zanim zaczniesz .
2

Ustaw swoje cele . Jak szybko można schudnąć wszystko zależy od Ciebie. Jak nadwagę jesteś? Więcej nadwagę jesteś, tym więcej można stracić w każdym tygodniu . Jeśli masz tylko 20 kilogramów nadwagi , to zajmie Ci dłużej stracić 15 kg tłuszczu (to prawda , że nie chce usunąć tylko wody i mięśni ) . Jeśli jesteś umiarkowanie nadwagą , planujemy tracąc nie więcej niż jeden lub dwa funty tygodniowo . Jeśli jesteś bardzo otyły , można rozsądne spodziewać trzy lub cztery funty spadek tłuszczu z każdego tygodnia . Teraz masz plan lekcji . Czas na kolejny krok .
3

Przygotuj środowisko . Oczyści lodówka, spiżarnia i cukierków szufladę w pracy . Zacząć z czystym kontem , aby pomóc Ci w zestawie umysłu rzeczywistej zmiany . Jeśli masz zamiar mieć to 15 funtów off , musisz zmienić swoje nawyki i swoje myślenie , nie tylko dieta i ćwiczenia .
4

Wymieńzłe wdobre . Teraz , tutaj , gdziebalansowanie przychodzi do gry . Chcesz stracić 15 funtów tak jak wczoraj , aleszybciej się go stracić , tym bardziej prawdopodobne jest to, aby zdobyć to wszystko z powrotem plus kilka . Rozsądne rzeczą do zrobienia jest , aby schudnąć powoli , ale jeśli jesteś jak większość , chcesz wyniki mikrofalowych, niewolno kuchenka odchudzić . Tak tu jest , gdzie trzeba podjąć decyzję o wymianie złe rzeczy z dobrych. Trudno jest przejść z pełnego mleka, tłuszczu do chudego mleka dziennie. Nie chcesz , aby nienawidzić nowe zdrowe nawyki lub nie będzie trzymać się ich . Potem znowu, że 15 funtów musi iść jak najszybciej. Jestdecyzja w lewo do Ciebie i Twojego lekarza .
5

Uzyskaj profesjonalną pomoc . Po skontaktować się z lekarzem , umówić się na spotkanie , aby zobaczyć dietetyka , fizjolog ćwiczeń lub osobistego trenera , a może doradcy . Te trzy osoby pomogą Ci plan radzenia sobie ze swoimi nawykami żywieniowymi , nawyków ćwiczeń i bagaż emocjonalny , który trzyma cię ponownie na utratę wagi -gain -loss Merry- go-round .