Jak pozbyć się dodatkowego tłuszczu

Jak pozbyć się dodatkowego tłuszczu wymaga wysiłku i dużo spójności . Funkcje ciała każdej osoby inaczej , tak, że tempo utraty wagi zależy od indywidualnego metabolizmu i chemii ciała . Kwota postępów można zobaczyć również określić , jak wiele wysiłku należy umieścić w plan odchudzania . Wyznaczać cele i trzymać się planu i wkrótce trzeba będzie trymer talii . Skonsultować się z lekarzem , jeśli nie są w stanie rzucić dodatkowe tłuszczu z diety i ćwiczenia fizyczne . Instrukcja
1

ćwiczenia przez 30 minut każdego dnia po przebudzeniu przez cztery czy pięć dni w tygodniu . Unikaj jedzenia przed pójściem do siłowni . Strona MSNBC mówi , że można spalić więcej tłuszczu , jeśli treningiem na pusty żołądek . Jednak trzeba zrobić, aby napić się wody podczas ćwiczeń . Upewnij się, że stopniowo zwiększać intensywność treningu , ale spowolnić , jeśli czujesz się bardzo zmęczony .
2

Jedz zdrowe śniadanie po powrocie z siłowni . Wybierz żywności, które są mało tłuszczu i bogate w składniki odżywcze, takie jak owoce i muffin otrąb . Jedz powoli i przeżuwać każdy kęs jedzenia . Jajecznica z sera o niskiej zawartości tłuszczu lub smoothie są również doskonały wybór na śniadanie .
3

Jedz przekąski co dwie do trzech godzin w ciągu dnia , aby uniknąć głodny . Jeść marchewki , jabłka, migdały nasiona lub niskotłuszczowe produkty mleczne. Mayo Clinic mówi wybrać przekąski , które są bogate w składniki odżywcze i 100 kalorii lub mniej . Inne przykłady zdrowe przekąski zawierają winogrona, całe ziarna , popcorn, precle światła i kantalupa .
4

picie czystej wody przez cały dzień . Ilość wody każdy wymaga znacznie się różni. Clemson State University mówi , że ludzie na ogół wymagają od 8 do 12 szklanek wody dziennie . Pić więcej wody podczas pracy lub spędzać czas na świeżym powietrzu. Należy zwrócić uwagę na to, jak się czujesz i pić więcej wody , jeśli jest to konieczne.
5

Jedz małe śniadanie, obiad i kolacja w składniki odżywcze , oprócz przekąsek . Unikaj żywności śmieci lub tłustych potraw , takich jak wieprzowina i hot dogi . Zamiast tworzyć dania, takie jak chude łososia z sałatką lub kurczakiem i szpinakiem . M.in. warzywa w każdym posiłku i nie spiesz się podczas jedzenia żywności . Jedz powoli .
6

Pobierz osiem lub więcej godzin jakość snu każdej nocy . University of Chicago mówi , że uzyskanie odpowiedniego snu może przyczynić się do poprawy ile tłuszczu można stracić . Kiedy ludzie cofać się na sen , ich organizm produkuje większą ilość hormonu greliny i hormon ten może zwiększyć głodu . Imperium