Najlepsze i Najbardziej skuteczne diety dla kobiet
Najskuteczniejsze diety dla kobiet obejmują szereg produktów, które są bogate w składniki odżywcze . Dieta jest zdefiniowane inaczej więc warto zawierać słowo " zdrowy " w dzisiejszym szybkim tempie fad diety świata. Wiadomo, żedieta z świeżych owoców i warzyw , chude mięso i produkty pełnoziarniste jest zdrowsze niż głównie Drive- Through- okno diety jest znany; jednak wdrożenie diety , który zawiera zdrowej żywności wymaga czasochłonnego i czasem bardziej kosztownych zmian w zachowaniach . Nie martw się jednak , małe kroki w kierunku zdrowszej diety są osiągalne . Mayo Clinic Dieta
Mayo Clinic Dieta skupia się na zdrowiu . Istnieją dwie fazy . Pierwszy z nich nazywa się Lose It ! Dieter zaczyna uczucie sukces z utratą ciężaru wynoszący od 6 do 10 kg. Pierwsza faza wprowadza zarówno zdrowej diety i ćwiczeń fizycznych . Drugi etap , zwany żyć ! , Opiera się na pierwszej fazie iindywidualnie rozlicza się na 1 lub 2 funtów utraty wagi na tydzień. Dieter używa piramidy wagi. Podstawa piramidy jest szeroka i oferuje Dieter dobrą ilość owoców i warzyw; pszenice są całe następne następnie chudego białka , zdrowych tłuszczów i na czubku piramidy są słodycze . Aktywność fizyczna powinna być włączona przez większość dni w tygodniu, przez 30 do 60 minut.
Gryzie Czyste
Ta dieta jest jednym można włączyć w krokach , ponieważ wymaga planowanie . Kiedyczłowiek decyduje się jeść czyszczeniaindywidualne spacery z dala od żywności przetworzonej i rafinowanego cukru Planuje menu i zawiera pięciu do sześciu małych posiłków dziennie , ogranicza napojów alkoholowych , gotuje zdrowe posiłki i potrafi dokonywać zdrowych wyborów , kiedy jedzenie . Czyste jedzenie zawiera dużo świeżych owoców i warzyw i produktów pełnoziarnistych . Jeśli pracujesz do budowania mięśni należy także codzienne porcje białka , takie jak chude czerwone mięso , piersi kurczaka bez skóry , ryby, jajka, tofu i fasoli . Obejmują również odtłuszczone mleko lub jogurt i zdrowe tłuszcze , takie jak orzechy (orzechy włoskie i migdały ) , awokado, oliwa z oliwek i olej rzepakowy . Imperium " Zdrowie kobiet " Fat żołądka Diet Foto
Travis Bocian , MD, podano w czasopiśmie " Zdrowie kobiety " , że pierwszy znak , że sprawdza istotne , gdy ktoś przyniósł do jego ER jest ich waga lubilość tłuszczu z brzuchapacjenta niesie . " Twoje prawo wznoszenia zagrożenia zdrowia wraz z pomiaru talii . Nie tylko wysoki poziom tłuszczu z brzucha związane z chorobą serca , cukrzycy, udaru mózgu i raka , ale są również otyli pacjenci 37 procent bardziej narażone na śmierć z ran odniesionych w wypadku samochodowym , "powiedział Bocian . Aby pozbyć się tłuszczu z brzucha , Bocian zaleca mówiąc nie do diety i tak do jedzenia dobre - for-you napełniania żywności , pobyt z dala od artykułów spożywczych , które mają więcej niż jeden składnik , jeść co trzy godziny poczynając od śniadania , nie pije i kalorii gotować własne posiłki .
" Kształt " Magazine Siedem dni Clean Eating Wyzwanie
Nie ważne jak dieta zrozumiały lub sprawny fizycznie, stajemy się , życie rzuca piłki krzywej i daje czasami nam więcej niż możemy obsłużyć . To jest , gdy nasze starannie przygotowane tabele planowania ćwiczenia stają się posiłek i wykoleił . Życie jest zazwyczaj ustatkować , jednak i magazyn " Shape " stawia Cię z powrotem na torze z pięciu prostych krokach . 1 ) Jedz tylko całej żywności; 2 ) przechowywać posiłki z kilku prostych składników; 3 ) Jedz powoli; 4 ) Jedz w regularnych odstępach czasu; i 5 ) Słuchaj swojego ciała i jeść , gdy jesteś głodny i zatrzyma się, gdy są spełnione. Imperium
