Dieta 1200 kalorii Metabolizm

próbuje schudnąć to problem wielu ludzi doświadczenie w ich życiu . To może być trudne , aby znaleźć właściwą równowagę jedzenia i ćwiczeń. Niektórzy ludzie tną ich poziom kalorii do osiągnięcia masy ciała. Jednym z tych diet jest1200 kalorii dziennie, dieta . Na 1200 kaloriidziennie diety , trzeba jeść bardzo sprawnie dostać odżywiania , czego potrzebujesz . Śniadanie

kalorii otrzymasz od śniadania powinny być zdrowe . Na przykład, jedna filiżanka Quaker owsiane kwadraty objętych w czterech uncji odtłuszczonego mleka będzie mniej niż 200 kalorii . Cztery uncje soku pomarańczowego i półfiliżanki borówek by dodać do śniadania około 300 kalorii z jednej porcji ziarna, jednej porcji mlecznej i dwa owoce . Cukry z tych owoców są dobre rodzaje cukru , a oni pomogą utrzymać ciało działa sprawnie .
Południem przekąskowy

W 1200 kalorii dziennie, dieta , nie można jeść trzy posiłki dziennie . Spowoduje to, że kalorie się zbyt szeroko rozłożone i może prowadzić do pragnienia i binging . Zepsuć dzień na pięć posiłków . Około dwa lub trzy godziny po śniadaniu powinieneś spróbować coś przekąsić . Osiem całe krakersy ziarna z jednym plasterkiem sera delikatesów będzie dodać do około 200 kalorii . W tym momencie w ciągu dnia, będziesz mieć 500 kalorii , dwa trzy ziarna, owoce i dwie mleczarnie . Jedzenie byłeś jedzenia jest bardzo mało tłuszczu , więc kalorii dostajesz są bardzo zdrowe. Imperium lunch

ładny lekki lunch będzie pomóc w utrzymaniu się dzieje w połowie drogi do swojego dnia. Tuńczyk kanapkę na dwie kromki chleba pełnoziarnistego przyprawione niskotłuszczowej majonezem doda do około 300 sto kalorii . Do smaku , można również korzystać z cebuli w tuńczyka , ale go lekko. Należy również zintegrować dwie filiżanki surowych warzyw na lunch i jednym jabłkiem . Te warzywa ijabłko doda tylko minimalne ilości kalorii do dnia, ale mają dużo witamin i minerałów , których potrzebujesz . W tym momencie będziesz miał 800 kalorii , pięć , trzy ziarna, owoce , dwie mleczarnie , dwa warzywa i jedną porcję mięsa .
Popołudniowa przekąska

podwieczorek powinno być dość minimalne. Już zjedzone większość kalorii można spożywać w ciągu dnia . Spróbuj jeść nektaryny z odrobiną wody o smaku cytrynowym . Nektarynka zwiększy swoją energię i przyspieszyć swój metabolizm iwody pomoże zachować dobrze nawodniony. Nektaryny i wody doda tylko około 100 kalorii w diecie i pomoże wnieść swoje dzienne zapotrzebowanie owoców do końca.
Kolacja

Na kolację można zrobić małe danie z makaronem . Jeden kubek makaron jest około dwieście kalorii . Włóż jedną porcję odrobiną sosu beztłuszczowego na patelni. Sos ten zazwyczaj skończyć się wokół kolejnych 100 kalorii . Zagotować dwie porcje warzyw dodać kilka witamin i minerałów w diecie i zakończyć swoje wymagania warzywko . W tym momencie będziesz miał około 1200 kalorii i siedem zbóż, owoców , cztery , cztery dwa mleczarnie warzywa i jeden mięsa . Różnią się w tej diety z dnia na dzień , aby obejmować więcej mięsa i nabiału w diecie . Imperium