Regularne Vs . Podwyższone Pompki
do przeprowadzania regularnych pushup , ustanawiają z klatki piersiowej do podłogi i złożyć ręce w dół na dłoń ramion , w przybliżeniu na szerokość ramion . Trzymaj nogi prosto , a następnie wyprostuj ręce do pchania się w górę bez wyginając plecy .
Wykonywanie podwyższoną pushup
Istnieje wiele różnych sposobów napodwyższone pushup . Jednym z nich jest podobny doregularnych , tylko zamiast leżąc stopy płasko na podłodze , położyć je na stabilnej powierzchni, np. na schodach lub wagi ławce .
Korzyści z regularnych pompki
Według total24hourfitness.com , pompki uzależnia organizm i zwiększają przepływ krwi . Mogą być używane do rozgrzewki i schładzania , ale również jako samego treningu , ponieważ używasz własnego ciężaru ciała do spalania tłuszczu . Pompki dostarczają wyniki szybko .
Zbiory Korzyści z podwyższonych pompki
Podwyższone pompek pracować kilka części ciała , jak piersiowego , triceps , branchil i kilka rotator mięśni mankiet , mówi MuscularDevelopment.com . Ten typ pushup jest idealny dla tych, którzy opanowali regularne pushup i szukają wyzwań w ich rutynowego treningu .
Czy jedna lepsza od drugiej ?
są to korzyści dla obu rodzajów pompek . Przy podejmowaniu decyzji, które zrobić , to zależy od tego, czego szukasz do tonu i pracować w rutynowych i gdzie poziom trudności jest . Imperium
