AB wykonawcą Pro model Instrukcje treningowe

Thane Centrum jestfirma, która wydała Pro Ab wykonawcą , który został zaprojektowany przez Johna Abdo . To urządzeni powstał , aby pomóc Ci wykonywać mięśnie Twojego ciała rdzenia tak , że mogą one stać się silniejsze i szczuplejsze . AB Sprawca Pro jest również zaprojektowany tak, że można wykonywać w pozycji siedzącej , a nie leżącej na plecach lub na stojąco . Instrukcja
1

Umieść swoje nogi tak, że rozciągają się one bardziej niż szerokość barków stojąc plecami zwrócony kuAb Sprawca Pro . Usiąść i umieścić z powrotem na plecy resztyAb Sprawca Pro .
2

używać rąk do uścisku paski uchwytu zarówno na lewej i prawej stronie maszyny Ab Pro sprawcy .

3

Przenieś swoje ciało przechyla się w dół w kierunku lewej stronie . Trzymaj plecy prosto podczas skłaniają się ku lewej. Przytrzymaj pozycję , podczas gdy siedzi w swoim Ab wykonawcą Pro pięć do 10 sekund, a następnie powrócić do pozycji pionowej . Rusz się przechyla w dół w kierunku prawej strony i utrzymać pozycję na pięć do 10 sekund , a następnie powrót do pozycji pionowej .
4

naprzód ze swoim ciałem tak daleko, jak to tylko możliwe , a jednocześnie siedzi w Pro Ab sprawca z nogi mocno obsadzone na ziemi . Trzymaj swoje ciało nadal w tej pozycji przez pięć do 10 sekund, a następnie powrócić do pozycji siedzącej wAb Sprawca Pro .
5

Naciśnij ponownie do przodu i obrócić swoje ciało w lewo. Zachować swoje ciało w bezruchu w pozycji na pięć do 10 sekund , podczas gdy siedzi w Ab wykonawcą Pro i powrócić do pozycji siedzącej . Prasa do przodu i obrócić swoje ciało w prawo. Trzymaj swoje ciało nadal w tej pozycji przez pięć do 10 sekund .
6

Prasa do przodu i skręcać ciało w lewo , jednocześnie odchylając się do tyłu tak daleko , jak można z drugiej strony ciała . Trzymaj swoje ciało nadal w tej pozycji przez pięć do 10 sekund i wróć do pozycji siedzącej . Prasa do przodu i obrócić swoje ciało w prawo podczas pochylony do tyłu tak daleko , jak można z lewej strony ciała . Posiadać taką samą pozycję w kierunku przeciwnym do pięciu do 10 sekund i wróć do pozycji siedzącej .
7

naprzód i doprowadzić lewą rękę na lewym kolanie . Wróć do pozycji siedzącej , po wykonaniu zadania wAb Sprawca Pro . Prasa do przodu i doprowadzić prawą rękę na prawym kolanie . Wróć do pozycji siedzącej wAb Sprawca Pro . Imperium