1000 kalorii Dieta Menu

Jedzenie mniej kalorii, jest to dobry sposób , aby schudnąć , i planowanie posiłków i przekąsek może być skutecznym sposobem na upewnienie się trzymać do 1000 kalorii w budżecie na dzień. Użyj instrukcji poniżej jako menu próbki. Śniadanie

Owsianka jestdobrym rozwiązaniem , ponieważ jest śniadanie mało kalorii i tłuszczu , ale bogate w błonnik , który pomaga utrzymać się pełna . Jedna filiżanka regularnych płatków owsianych ma 300 kalorii . Jeśli dodać jedną łyżeczkę brązowego cukru (11 kalorii) i 1/4 szklanki chudego mleka ( 25 kalorii) , całkowity śniadanie będzie 336 kalorii .
Przekąskowy

mały banan ma 90 kalorii . Banany , podobnie jak inne owoce , są bogate w cukier naturalny , że twoje ciało będzie metabolizowania szybko . Można powiązać banana z łyżką suche prażone orzechy nerkowca , które będzie kolejnym 49 kalorii . To sprawia, że ​​przekąska 139 kalorii . Imperium lunch

Zupa i sałatka zrobić wielki opcję obiad . Wybierz puszkę zupy , która jest około 100 kalorii lub mniej . Progresso ma linię zup nastawiona na diecie , które mają mniej niż 100 kalorii . Zrobić własną sałatkę ze świeżych zielonych i warzyw ( 10 kalorii) . Do sałatek , stosować pół łyżkę oliwy z oliwek ( 50 kalorii) i ocet do wyboru. Łyżka octu balsamicznego ma 14 kalorii . To przynosi całkowitą obiad do 174 kalorii .
Kolacja

Na obiad , zrobić makaron warzyw bogatych . Jedna szklanka makaronu pszenicy zawiera 174 kalorii i warzywa średnio 10 kalorii na porcję , nawet jeśli korzystasz z mieszanych warzyw. Pół szklanki średnich sosem marinara 100 kalorii ( sprawdź na etykiecie ) . Dodaj wszystko to razem na obiad 284 kalorii i codziennie sumie 933 kalorii .
Wieczór przekąskowy

Z prawie 70 kalorii pozostałe w 1000 kalorii dziennie , można zdecydować się na ultra - lekkie piwo (64 kalorii ) ,przekąski marchew i hummus ( 35 kalorii) , lubpół szklanki z mlekiem jogurt naturalny z wanilii dodanej ( 60 kalorii ) .