Lista produktów , które pomogą stracić Tummy Fat
Regularne ćwiczenia , w tym cardio i treningu siłowego , powinny być częścią odchudzania planie . Jednakże , zmniejszenie masy ciała wymaga właściwego odżywiania . Dobrze zbilansowana dieta zawiera węglowodany złożone , błonnik, zdrowe tłuszcze i białka . Krytyczne dla budowania mięśni , białka pomaga organizmowi spalić kalorie naturalnie . Pij wodę w obfitości przez spożywanie osiem szklanek 8 uncji każdego dnia , aby pomóc głód kontroli i zwiększenie metabolizmu. Orzechy i nasiona
migdały, orzeszki ziemne pomagają utrzymać żołądek czuje się pełna . Wysoka zawartość tłuszczów nienasyconych i bogaty w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe , pomagają one odgrywać rolę w utracie wagi . Unikać solone powodu zawartości sodu , które mogą powodować wzdęcia z zatrzymywania wody. Nasiona słonecznika , takie jak dynia lub zawartość włókien lnu zapewniają bogate , białka i witamin . Te smaczne nasiona można jeść samodzielnie lub dodawane do uzupełnienia wiele różnych receptur .
Jaja
Jaja pomoc do metabolizowania tłuszczu ze względu na witaminy B12 , suplement do rozpadu tłuszczu komórki . Bogate w substancje odżywcze , aminokwasy i białka wysokiej jakości , jaja pomóc utrzymać się uczucie pełnego dłużej . Ze względu nadużą ilość białka jaj , jeść jeden lub dwa na śniadanie pomaga w hamowaniu apetytu i odpierając głód dłużej . Imperium Owsianka Owsianka
zapewnia dużą dawkę błonnika rozpuszczalnego , aby pomóc utrzymać żołądek uczucie pełnego i pomocy w odpieraniu uczucie głodu . Najlepiej jest jeść płatki owsiane niesłodzone i unflavored i dodać smaku niewielką ilością miodu lub suszonych owoców .
Zbiory Jagody
Jagody zawierają dużą ilość błonnika , który pomaga w metabolizmie tłuszczów , aby pomóc w utracie tkanki tłuszczowej brzucha . Oprócz wysokiej zawartości błonnika, truskawki , borówki i jagody Acai zawierają duże ilości przeciwutleniaczy . Przeciwutleniacze zapewniają inne korzyści zdrowotne , takie jak spowolnienie procesu starzenia i zmniejsza ryzyko wielu chorób .
Mięso
kurczaka , indyka i chudej wołowiny wszystkich wysokiej rangi w białko i niskie w tłuszcze nienasycone . Ryby , takie jak łosoś i tuńczyk są pełne omega-3 kwasy tłuszczowe i bogate w białko , również korzystne w zapobieganiu chemia stresu promujące abs tłuszczu .
Nabiał
niska - tłuszczowe produkty mleczne, takie jak jogurt, beztłuszczowe mleko o niskiej zawartości tłuszczu lub o niskiej zawartości tłuszczu ser odgrywają rolę w spalaniu tkanki tłuszczowej. Wapń zawarty w produktach mlecznych będzie również pomagać we wzmacnianiu kości .
Zbiory Fasola
Fasola zawiera mocny poziom błonnika, białka , węglowodanów złożonych i żelaza . Ze względu na dużą zawartość włókien ziarnach pomaga w tonizujących i utraty masy ciała. Najpopularniejsze wybory obejmują granatowy , biały , nerek i fasola lima . Fasola , aby uniknąć m.in. grillowana kukurydza , ze względu na tłuszcze nasycone i fasolkę , zawierających duże ilości cukru . Imperium
