Jak stracić tłuszcz bezpiecznie i Szybko

Po zobowiązała się do utraty wagi , to jest prawdopodobne, chcesz zrobić to szybko. Jednakże, jest to trudne do zaspokojenia wszystkich potrzeb żywieniowych , jeśli drastycznie ograniczyć kalorie. Również katastrofy diety często powoduje wyników krótkoterminowych . Aby stracić tłuszcz bezpiecznie i szybko , sprawiają, żetrwała zmiana stylu życia . Instrukcja
1

Zmniejszenie o 500 kalorii dziennie kalorii . Użyć programu takiego jak Fitday.com aby obliczyć kaloryczne potrzeb. Korzystać z tych wskazówek, aby zmniejszyć ilość spożywanych kalorii . To pozwoli Ci szybko i bezpiecznie tłuszczu stracić .
2

Cut spożycie cukrów i skrobi . Zamiast białego pieczywa i makaronów , zastąpić całe jedzenie pszenicy . Lub zastępować chleb owijając się wypełnień w sałata rzymska . Wyeliminować słodycze i desery.
3

Ćwicz regularnie . Jeśli jest to możliwe , działa się rano i wieczorem przez 30 minut w tym samym czasie. Czy ćwiczenia układu krążenia , takich jak pływanie czy skakanka cztery do sześciu dni w tygodniu . Ćwiczenia układu krążenia spala kalorii , co prowadzi do utraty tłuszczu. Wykonywać trening siłowy dwa dni w tygodniu - pompki , przysiady hantle prasy i poprawić wygląd swojego ciała idodaje mięśni pomaga spalić kalorie w spoczynku
4

Snack na białko wypełnione żywności w całym. dzień . Niektóre optymalne opcje obejmują migdały, białko trzęsie i jajka na twardo . Pozwoli to utrzymać poziom cukru we krwi przez cały dzień . Białko będzie Cię pełna i zniechęcić przekąski na mniej zdrowe . Imperium