Jak uruchomić centrum wsparcia grupowego

Znalezienie motywacji trzymać się programu ćwiczeń może być bardzo trudne . Jednym ze sposobów walki tendencję do osłabnąć jest zebrać grupę przyjaciół , którzy także biorą wyzwanie treningu . Ty i twoi przyjaciele tworzą grupy wsparcia , aby pomóc utrzymać przydatności siebie motywację i osiągnięcia swoich celów zdrowotnych . Rzeczy, które musisz Komputer
Phone
Pokaż więcej instrukcji
1

Porozmawiaj z grupą przyjaciół i niech wiedzą, że są zainteresowani w tworzeniu wsparcie biznesowe grupa . Wysyłać e-maile , wiadomości tekstowe , wykonywać połączenia telefoniczne i pisać na forach publicznych, takich jak Twitter, Facebook i Meetup .
2

Zdecyduj, w jaki sposób grupa będzie wspierać się nawzajem . Możesz tworzyć zespoły wypracować ze sobą lub zrobić plan , aby uczestniczyć w zajęciach fitness grupy razem. Najważniejsze jest, aby poćwiczyć z kumplem lub grupy do utrzymywania siebie odpowiedzialności.
3

Postawione cele dla siebie i swojej grupy . Napisz plan działań, aby osiągnąć te cele . Na przykład , jeśli chcesz stracić 10 funtów . w ciągu 60 dni , zrobić plan ćwiczeń dla grupy , które pozwalają skoncentrować się na ten cel z regularnych ćwiczeń .
4

wsparcie i zachęcać się nawzajem . Jednym ze sposobów , aby to zrobić, może być stworzenie systemu nagradzania . Jeśli następnie swój plan ćwiczeń na tydzień , zafundować sobie manicure. Zachować nagrody realistyczne i uczynić coś nagrody sprawia, że ​​czujesz dobrze, ale unikać niezdrowej żywności jako nagrody .
5

Zmień program ćwiczeń co 21 dni , aby utrzymać ciało w szoku i zapobiec nuda . Imperium