Jak pomóc Z Cravings Kiedy próbuje schudnąć

zachcianki pokarmowe mogą osłabić siłę woli i rzucać Best Laid planów diety sposób z kursu. Według naturopatyczną lekarz medyczny Colleen Huber, NMD , pragnienia są często spowodowane zarówno stres lub zaburzenia równowagi hormonalnej w wyniku niewłaściwego odżywiania . Najbardziej skutecznym sposobem radzenia sobie z intensywnymi głodu jest ich powstrzymać , zanim uderzy , po pierwsze , zapewnienie, że jesteś po dobrze zaokrąglone diety i wykonywania planu , a po drugie, poprzez ograniczenie ich zdrowego , ale poniosła przekąskę. Rzeczy, które musisz
zdrowej żywności
zdrowe przekąski przepisy

Pokaż więcej instrukcji
1 nagroda swój plan fitness z zabawy, na zewnątrz terminów realizacji .

Uzyskanie co najmniej 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej dziennie może pomóc w zmniejszeniu głodu na kilka sposobów . Jeden , zapewnia organizmowi przydatnych hormonów , takich jak serotonina i endorfiny . Zmniejsza to także skupienie się na jedzenie , utrzymując ciało i umysł zajęty działalności pod ręką .
2

Zapobieganie apetyt wywołane stresem przez dużo odpoczynku w nocy ( co najmniej osiem godzin) , biorąc jakiś czas w każdym tygodniu zrobić hobby , które lubisz i spędzać czas na zewnątrz , aby czerpać korzyści z psychologicznych naturalnym światłem słonecznym .
3

Aby zapobiec odwodnieniu i utrzymać uczucie pełnego żołądka , pić dużo wody, . Chociaż dieta sody może pozwolić na zmniejszenie niektórych kalorii , nie są oneoptymalne wyboru ( w stosunku do wody) do utraty masy ciała lub pragnienia. W rzeczywistości , dieta soda i otyłość były związane w badaniu 2005, przedstawiony na dorocznym spotkaniu American Diabetes Association w San Diego przez Sharon P. Fowler , MPH i koledzy z University of Texas Health Science Center w San Antonio .
Tanie 4

Traktuj swoje natychmiastowe apetyt ze zdrową , specyficzne pragnienie przekąski . NaturopathyWorks.com i Mayoclinic.com każdy oferuje wiele przepisów na zdrowe przekąski , które mogą zastąpić wysokiej zawartości tłuszczu i wysokiej zawartości cukru przekąsek . Pamiętaj, aby zachować predefiniowanych przekąski z tobą przez cały czas .
5 Chleb nie jestłotrem , ale należy pamiętać , że mniej znaczy więcej .

Jedz przekąski węglowodanów złożonych , takich jak produkty pełnoziarniste , owoce i warzywa. Jedzenie zdrowych węglowodanów złożonych w czasie posiłków lub na przekąskę ograniczy apetyt i utrzymać się już pełny , uniemożliwiając w końcu jeść żywności, które są znacznie gorsze . Według dr Huber , jedzenie węglowodanów złożonych podczas głodu może również podnieść poziom serotoniny . Imperium