Jak schudnąć szybko Dieta bez wysiłku

Czy wiesz, że nie trzeba wykonywać , aby schudnąć ? To wszystko o ile kalorii bierzesz w. Jeśli wziąć więcej kalorii niż spalasz , będziesz przybierać na wadze . Jeśli się kalorii ścisłej diety i podjąć w mniej kalorii niż spalamy , można schudnąć . To jest po prostukwestią wiedząc , co jeść i jak dużo . Rzeczy, które musisz Foto licznik kalorii
Notebook
Pokaż więcej instrukcji
1

Ustal , ile kalorii powinno się podejmować na dobę. Istnieje szereg liczników kalorii online, które są do wykorzystania . Będą one normalnie zapytać, co twoim celem jest : albo schudnąć , przytyć lub utrzymać obecną wagę . Pamiętaj, aby wybrać ten, o utracie wagi . Obliczy ilość kalorii należy jeść dziennie , aby schudnąć . ( Zazwyczaj najlepiej jest stracić około pół kilograma na tydzień)
2

Nie bierz się więcej kalorii niż to, co zorientowali się w punkcie 1 . Jeśli nie , nie będzie schudnąć . Jeśli nie brać w niektórych dodatkowych kalorii , należy wykonywać , aby to nadrobić . Na przykład , idąc w umiarkowanym tempie przez 45 minut można spalić do 400 + kalorii .
3

Użyj kalorii mądrze. Tylko dlatego, że są podane 1400 kalorii jeść w ciągu dnia , nie znaczy, należy wypełnić je ze słodkich pokarmów . Jedz dużo chudego mięsa, owoców, warzyw, orzechów , nasion i całych ziaren . Będzie rzeczywiście w stanie jeść więcej żywności , ponieważ żywność jesz są rzeczywiście mniej kalorii niż dużo przetworzonej żywności , które zawierają takie rzeczy jak nadmiar cukru i sodu .
4

Pij dużo wody . Picie wody przed i pomiędzy posiłkami pomaga , aby czuć się pełna , która uniemożliwia przejedzenia . Następnym razem masz ochotę żywności , spróbuj picia trochę wody , aby zobaczyć czy to pomaga trzymać cię aż do następnego posiłku .
5

dala od cukru , napojów gazowanych i alkoholu . Jeśli masz ochotę na coś słodkiego , wybierz cukru przekąski . Napoje zawierające cukier i alkohol są pełne pustych kalorii i nie zrobi nic dla utraty wagi .
6

prowadzić dziennik żywności . Zapisz wszystko, co jeść przez co najmniej dwa tygodnie. Pomaga to , aby dowiedzieć się , co wkładacie do ust . Upewnij się również , aby zapisać wielkość porcji , ile porcji trzeba było i całkowitej liczby kalorii spożywanych . Imperium